曼吟郎
早餐長期吃燕麥的壞處
適量食用不會有什麼壞處，但如果過多食用會可能出現以下影響：
導致上火
燕麥質地比較幹，並且在製作過程中需要加入許多新增劑，如果過多食用就非常引起咽喉腫痛、便秘等上火症狀，特別是那些本身體質偏熱的人，所以要儘量少吃一點。
導致消化不良
燕麥中含有大量粗纖維，早餐時過多食用會增加腸胃消化負擔，很容易引起腹痛、腹脹等消化不良情況。
提升肝硬化機率
長期食用燕麥還可能會增加患肝硬化的機率，所以肝臟不好的人也儘量少吃燕麥。
即食燕麥和快熟燕麥哪個好
各有各的好處。
即食燕麥是麥粒剝皮後經過熟化、壓片製作而成，食用起來非常方便，直接用水沖泡即可，並且即食燕麥中一般會加入其他配料，吃起來口感更加豐富，但即食燕麥在加工過程中會出現部分營養成分流失的情況。
而快熟燕麥就是普通的生燕麥，需要放入鍋中煮熟才能食用，且吃起來口感比較粗糙，但其中營養成分保留更加完整。
兩者各有各的好處，如果追求口感和方便的話建議食用即食燕麥，如果追求營養則建議選項快熟燕麥。
燕麥適合減肥吃嗎
可以。
減肥期間是可以吃一點燕麥的，燕麥熱量比較低，其中含有豐富的粗纖維，食用後能起到很好的飽腹感，這樣能減少其他高熱量食物的攝入，對減肥十分有幫助。另外燕麥還能促進腸胃蠕動，加速體內垃圾毒素的排出，但注意減肥人士在吃燕麥的時候儘量選擇快熟燕麥，也就是生燕麥，因為其飽腹感更好，熱量更低。
燕麥一天吃多少為合適
50g左右即可。
燕麥雖然營養，但在吃的時候一定要注意量，建議每次吃50g左右即可，燕麥中含有豐富的維生素、膳食纖維、亞油酸以及多種礦物質成分，適量食用對人體非常有好處，但過多食用就會增加腸胃負擔。另外如果覺得量比較少的話可以將燕麥和牛奶，酸奶等食物一起食用。
