易筋從靈
牛奶等乳製品
很多人都有每天飲用牛奶的習慣，但卻不知道牛奶中的部分蛋白質成分，如乳清蛋白、酪蛋白等，能夠促進胰島素及IGF-1的分泌，從而導致雄激素升高，促進皮脂分泌，誘發痤瘡，也就是痘痘，除此之外，牛奶本身含有的多種激素也是一個誘因，可誘發加重痘痘病情，因此長痘痘的人最好不要喝牛奶以及酸奶等乳製品。
高血糖食物
高血糖指數飲食會導致胰島素敏感性降低，進一步誘導性激素結合蛋白的能力下降，進而導致遊離的雄激素增多，最後在皮脂導管內轉化為二氫睪酮導致皮脂腺分泌亢進，加重痘痘的發生。
要注意的是這裡的高糖飲食包括但不僅限於字面意義上的糖，它包括一切高血糖指數食物：比如甜飲料、冰淇淋、巧克力、白麵包、奶油蛋糕、雪碧、可樂、奶茶等。
富含飽和脂肪酸的食物
飽和脂肪酸多存在於豬牛羊等動物的脂肪中，可以使胰島素樣生長因子水平升高，而胰島素及胰島素樣生長因子水平升高，最終會引起表皮的過度角化和皮脂分泌增多，從而導致長痘，因此長痘痘期間也要避免食用這類食物。
辛辣刺激性食品
如燒烤、辣椒等辛辣刺激性食物很容易導致人體內分泌失調，油脂含量增高，毛囊、皮脂腺的分泌物增多並且難以排出，從而形成炎症反應，容易長痘，另外長痘期間在注意飲食的同時，還需要調整生活作息，少熬夜，保持區域性面板乾淨衛生，保持心情愉悅，有利於痘痘康復。
麩質食物會長痘嗎
可能會長痘。
麩質食物主要存在於小麥、大麥、黑麥及它們的雜交品種中，還包括這些穀物加工後生產出的面類食物，如饅頭、麵包、麵條、蛋糕、發糕、三明治、披薩、面囊、麵餅等，這些食物都屬於高血糖食物，而食用過多的高血糖食物會增加面板油脂分泌，引發長痘的現象。
