詩懷姑娘
面板過敏
很多人對於一些花粉、植物很敏感，而爬山過程中會經過很多平常沒去的地方，如果碰到過敏原，就會出現面板過敏，導致臉部發紅腫脹。
怎麼辦
爬山後因為臉部面板過敏發紅發癢的話，可以適當的用冷水浸溼毛巾敷在臉上，幫助緩解紅癢的情況，嚴重的可以塗生理鹽水來消腫退紅或是就醫治療。
建議
如果本身有過敏經驗，或是知道自己對什麼過敏的話，以後要選擇合適的爬山地點，避開過敏原。
血液迴圈差
平常缺乏鍛鍊或是本身血液迴圈差的人，因為爬山會促進血液迴圈，而臉部的血管很豐富，再加上離大血管很近，會使得血液急速湧進臉部，容易導致臉部充血過多發生發紅腫脹。
怎麼辦
這種情況在爬山結束之後，休息一會兒就會慢慢恢復正常，不需要特別採取措施，如果不放心的話，可以適當的進行冷敷，可以幫助緩解。
建議
平時要加強體育鍛煉，多進行一些如跑步、游泳、瑜伽等有氧運動，養成規律的運動習慣。
補水過多
很多人喜歡在爬完山後喝大量的水，特別是天氣熱的時候，而在運動過後補充水分過多，容易導致水分滯留在面板表層，引起臉部水腫。
怎麼辦
爬山後喝水過多導致的臉部水腫，輕度的隨著身體代謝十幾分鍾就會小時，嚴重的水腫可以透過臉部按摩的方式來改善，按摩時雙手順著淋巴的流向把積水推到淋巴結處，讓其隨著新陳代謝排出體外。
建議
爬山時需要補水，但不宜大量補水，一般是失多少補多少，原則應該是少量多次，不可以一次性大量飲用，一次200ml左右即可，小口小口喝為好。
太陽曬傷
不少人選擇在中午太陽比較強烈的時候爬山，如果沒有做好防曬措施，臉部面板受到陽光暴曬後，也會出現紅腫的現象。
怎麼辦
如果是因為太陽曬傷導致的臉部紅腫，可以先用化妝棉沾冰鎮的具有鎮靜效果的化妝水來貼在臉上緩解臉部灼熱感，然後用專為曬後設計的冰涼麵膜幫助肌膚降溫，後續做好保溼工作進行保養。
建議
以後爬山的話最好能是在上午10點或是下午3點以後，不要在中午太陽最強的時候去爬山，另外要做好防曬措施，擦防曬霜，戴太陽帽。
缺水
爬山時大量出汗後，身體缺水嚴重，機體就會開始儲存水分在皮下，所以會出現水腫，另外隨著出汗，礦物質和蛋白質的大量缺失也會造成水腫。
怎麼辦
這時可以喝一些溫鹽水、含電解質的礦物質飲料，能補充流失水分、鹽水以及礦物質元素，緩解臉腫等現象。
建議
爬山的過程中要記得隨時補水，不要等口渴了再喝，不過一次不要喝的量太多，以100ml左右為宜。而且最好每兩次之間至少間隔10分鐘。
天氣原因
在低溫天氣爬山，因為山上的氣溫更低，風更大，再加上爬山過程中臉部迴圈加快，面板受到冷風刺激後會發紅發漲，給人腫脹的感覺。
怎麼辦
可以給臉部進行按摩或是熱敷，能讓臉部肌肉恢復正常溫度，緩解臉部紅腫現象。
建議
如果是在冬天或是氣溫低的地方爬山，建議做好保暖措施，帶上口罩或是用圍巾遮擋一下臉部。
疾病因素
本身有頸椎病、腎功能不好等疾病也會導致爬山運動後臉、手等部位出現腫脹的現象。
怎麼辦
這種情況一般是需要就醫檢查，然後對症治療相關疾病。
建議
不管是爬山還是進行其他的運動之前，最好能先做個身體檢查，特別是一些老年人，確保身體條件允許之後再進行。
