易筋良駿
更換貼身衣物的面料
秋季之所以會出現皮膚髮癢的狀況，主要是因為秋季空氣乾燥，面板分泌皮脂量也隨之減少。想要解決這個問題，首要措施是要從接觸面板最近的衣服開始改變。因為面板和衣物容易摩擦生癢，將貼身衣物換成純棉面料會是一個不錯的方法。棉纖維本身具有多孔性，彈性高優點，纖維之間能積存大量空氣，空氣又是熱和電的不良導體，所以，純棉纖維紡織品具有良好的保溼性。
洗澡要注意
到了秋季，最好不要延續夏季的洗澡習慣，保持每週洗澡兩次到三次即可。同時也要注意將水溫保持在40度左右，使用“搓澡巾”的北方人也別搓的太用力。洗澡時最好也不要用肥皂，因為肥皂的鹼性太強，會破壞面板的表層皮脂，可以換成成分更加溫和的沐浴露。
強有力的護膚品
做到了以上這兩點，但依然在洗完澡面板立刻就感到乾燥難受，該怎麼辦？這時候你還得需要一些強有力的護膚品。在身體經常容易乾的地方塗抹具有深層滋潤效果的身體乳，它可以深入滋潤面板角質層，有效改善面板乾燥的狀態，讓肌膚保有必要的水分。
多喝水
對面板乾燥的人來說，最應該也是效果最好的就是多喝白開水了，一天一般在8杯左右，而且一定是要每天堅持喝，這樣人體能補充到足夠的水份，面板也不會那麼幹燥了。
食補改善乾燥肌膚
中醫學認為，秋令與肺氣相應，秋天燥邪易傷肺氣，肺為嬌髒，外合皮毛，故秋季護膚當先養肺。飲食上多食用滋陰潤燥及補益肺氣的食材，如銀耳、甘蔗、梨、蓮藕、蜂蜜、豆漿等食物，少食蔥、姜、蒜、韭、椒等辛辣食物。肺火太盛會損及肝，故在少食“辛味”食物之外，還應增加酸性食物的攝入，如：葡萄、柚子、山楂、檸檬等。另外多食用一些堅果也能有效改善面板乾燥的問題。堅果中所富含的維生素可以幫助面板抗氧化，所含的亞油酸可以有效改善面板乾燥狀況。
不要吃刺激性食物
對於面板乾燥的人來說，吃火鍋和麻辣燙都是不應該的，因為這些食物一般比較辣，比較的刺激，吃的多了還容易出汗，以至於身體更加的乾燥。
