混元半凡
早晨第一杯水很重要
早晨是人體血壓升高的時刻，血小板活性增加，加之人在經過一夜睡眠後，排尿、汗液蒸發及口鼻呼吸等均使不少水分流失，血液黏稠度增高，更易形成血栓，因此早上起來喝一杯溫開水更有助於潤腸通便，降低血液粘稠度。
飯前半小時喝水養胃
吃飯前半小時喝點水，既不會沖淡胃液影響消化，還會調動食慾，調節體內無機鹽濃度，減輕飯後鹽分攝入過多引起的口渴現象。
餐後半小時喝水減肥
不愛喝水的話，身體的脂肪將不能進行代謝，結果體重反而增加，適當的飲水可避免腸胃功能的紊亂，可以在用餐半小時後，喝一些水，加強身體的消化功能，有助於減肥。
感冒更要多喝水
感冒發燒的時候，人體出於自我保護機能的反應而自身降溫，會出現出汗、呼吸急促、面板蒸發的水分增多的表現，多喝水不僅促使汗出和排尿，而且有利於體溫調節，促使體內細菌病毒迅速排洩。
運動後間斷性小口補水
劇烈運動後，身體的溫度驟然上升，大量汗液排出，身體會感到疲憊，適當飲水可以調節血液和組織液的正常迴圈，溶解營養素。但要注意的是，運動中最好不要猛烈補水，比如一口氣喝上兩瓶 飲料，這樣會進一步增加心臟的負擔。
剛燒開的自來水不要喝
自來水是經過氯化消毒的，氯與水中殘留的有機物在高溫下會發生反應，產生氯仿等物質。而氯仿是致癌化合物的一種，所以剛燒開的水不能直接喝，最好等溫度下降後成為溫開水再飲用。
即使不渴也要隨時喝水
很多人都習慣等到口渴時才會想到要喝水，其實喝水的真正目的不是解渴，而是完成參與體內的新陳代謝，被人體吸收，為機體補充水分，保持機體健康，所以不管想不想喝水都要注意隨時補水。
