縈思小公主
注重飲食營養
哺乳期上火奶水少，媽媽要特別注意飲食營養，因為乳汁中的各種營養素都來源於媽媽體內，所以媽媽可以選擇營養價值高的食物，如雞蛋、牛奶、水果、蔬菜等，多喝湯水，對乳汁的分泌能起催化作用。
按摩乳房
哺乳期上火會導致媽媽乳腺管不通，使乳汁堆積，所以媽媽可以多對乳房進行按摩，能疏通乳腺。方法為每次哺乳前，先將溼熱毛巾覆蓋在左右乳房上，兩手掌按住乳頭及乳暈，按順時針或逆時針方向輕輕按摩10-15分鐘。
不亂用藥物
哺乳期媽媽上火，不可私自亂服藥物，因為有些藥物和食物會影響乳汁的分泌，如抗甲狀腺藥物、山楂等，所以媽媽需用藥，一定要在醫生的指導下進行，服用對哺乳沒有影響或影響較小的藥物。
放鬆心情
哺乳期媽媽上火，一定要保持良好的情緒，放鬆心情，若媽媽情緒波動大，常常出現情緒低迷的狀態，則會制約奶水的分泌，所以家人要為哺乳期媽媽創造良好的生活環境，隨時關注新媽媽的心理健康。
多吃催奶食物
哺乳期上火奶水少，媽媽可以適當多吃催奶食物，如花生米、豬蹄、鯽魚湯、雞湯、牛奶等，對乳汁的分泌有良好的促進作用，保證寶寶營養所需。此外，媽媽還可以適當喝點蜂蜜、多食用些纖維素高點的蔬菜和水果，能提高母乳質量。
哺乳期上火奶少食療
鯽魚湯
原料：鯽魚、鹽。
做法：直接將新鮮鯽魚宰殺後去魚鱗燉湯，可以多放些湯，少放鹽，清淡點最好，燉好後只喝湯。鯽魚含有豐富的蛋白質、脂肪、糖質、多種無機鹽和維生素，能促進乳汁的分泌。除此之外，鯽魚湯也是常用的下奶菜餚。
豬蹄湯
原料：豬蹄、黃豆。
做法：根據孕婦的食量，決定好要燉多少豬蹄，最好是一餐的量，不要吃隔餐的。在燉豬蹄湯時，可以適量的放一些黃豆，黃豆也是催乳最好的食材，同時與豬蹄一起燉，也可以使湯更加美味。
紅棗花生雞爪湯
原料：雞爪、紅棗、花生。
做法：雞爪剪去指甲然後焯一下水，紅棗花生洗淨，把雞爪紅棗和花生一起熬湯，紅棗掰開可以把味道更好的弄出來。待到雞爪脫骨就可以喝湯了，忌放任何調味料。
雞蛋豆腐湯
原料：雞蛋、豆腐。
做法：雞蛋豆腐湯不用煲很久，注意的是雞蛋要打碎後倒入湯內，而且豆腐和雞蛋都可以吃下去，比較省事但又有很好的下奶效果。
木瓜排骨湯
原料：青木瓜、排骨。
做法：青木瓜去皮去核切成小塊，和排骨一起煲湯，放一點點鹽即可。木瓜我們都知道有豐胸的作用，下奶也是很好的。
