孕婦可以吃夜宵嗎 孕婦吃夜宵有哪些影響

孕婦可以吃夜宵嗎

可以吃。

孕婦晚上非常餓的時候當然是可以吃東西的，但最好是在睡前2-3小時吃完夜宵，而且應選擇容易消化以及低脂肪的食物，比如水果，牛奶，酸奶，全麥麵包，孕婦奶粉等比較健康的小零食。像高油脂高熱量的食物，如油炸物、披薩、各式的零食、垃圾食物等最好別吃，因為油膩的食物會使消化變慢，加重腸胃負荷，甚至可能影響到隔天的食慾。

孕婦吃夜宵有哪些影響

1、影響睡眠質量

根據人的生理變化，夜晚是身體的休息時間。但是若在此時，孕媽還打算吃點東西來填飽肚子的話，會增加腸胃道的負擔，讓孕媽們的腸胃在夜間還要進行工作，久而久之，會影響到孕婦的睡眠質量。

2、易患結石

人的身體會在飯後4-5小時後進行排鈣，但是若在晚上進食，當排鈣高峰期到來時，孕媽早已入睡，這就極易使尿液瀦留在輸尿管、膀胱中，不能及時排出體外，導致尿中的鈣不斷增加，最後沉積下來，形成結石。

3、導致肥胖

夜間身體的代謝率會下降，熱量消耗也最少，因此容易將多餘的熱量轉化為脂肪堆積起來，造成體重過重的問題，導致產後恢復能力變差。媽媽因攝取過多的熱量，造成母體過胖，可能會導致產後恢復能力變差，無法回覆到懷孕前的正常體重，而需要產後減重。

4、無助胎兒營養

調查果發現，在懷孕末期有高達85%的孕婦都過胖，卻有94%的胎兒，體重都沒有相對增加。有些孕婦認為要多吃，才能給寶寶更充足的營養，所以媽媽吃宵夜因而體重過重沒關係。但根據調查果發現，這二者並不相等，因為在懷孕末期有高達85%的孕婦都過胖，卻有94%的胎兒，體重都沒有相對增加。

孕婦吃夜宵避免哪些食物

1、冷飲，如冰激凌或剛從冰箱中取出的食物。

2、堅硬的食品，如油炸食品、蠶豆及紅薯乾等。

3、膨化食品及罐裝食品。

4、辛辣、刺激性食物。

5、高糖、高脂、高鹽類食物。

孕婦飲食注意什麼

1、不宜長期高脂肪飲食

在孕期，孕婦需要適當增加對脂肪的攝入，但如果孕婦長期高脂肪膳食，勢必增加胎兒罹患生殖系統癌瘤的危險。長期多吃高脂肪食物，會使大腸內的膽酸和中性膽固醇濃度增加，同時，高脂肪食物能增加催乳激素的合成，促使發生乳腺癌，不利母嬰健康。

2、不宜過量攝入高蛋白質

醫學研究認為，蛋白質供應不足，易使孕婦體力衰弱，胎兒生長緩慢，產後恢復健康遲緩，乳計分泌稀少。故孕婦每日蛋白質的需要量應達90-100克。但是，孕期長期高蛋白飲食，會影響孕婦的食慾，增加胃腸道的負擔，容易引起腹脹、食慾減退、頭暈、疲倦等現象。

3、不宜高糖飲食

血糖偏高的孕婦容易生出體重過高的胎兒，也容易導致胎兒先天畸形、出現妊娠毒血症等。大量醫學研究表明，攝入過多的糖分會削弱人體的免疫力，使孕婦機體抗病力降低，易受病菌、病毒感染，不利優生。

4、不宜長期高鈣飲食

孕婦盲目地進行高鈣飲食，大量飲用牛奶，加服鈣片、維生素D等，對胎兒有害無益。孕婦補鈣過量，胎兒有可能得高血鈣症，出生後，患兒會囟門太早關閉、顎骨變寬而突出等，不利健康地生長髮育。一般說來，孕婦在妊娠前期每日需鈣量為800毫克，後期可增加到1100毫克，這並不需要特別補充，只要從日常的魚、肉、蛋等食物中合理攝取就夠了。

5、不宜過度鹹食

現代醫學研究認為，吃鹽量與高血壓率發病有一定關係，孕婦過度鹹食，容易引發妊娠高血壓綜合徵。為了孕期保健，專家建議每日食鹽攝入量應為6克左右。