天天健康

老人睡眠不好怎麼辦堅持這5個習慣

凌霄長霞

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老年人由於整天沒有什麼事情，所以很容易出現失眠的情況，晚上雖然早早的躺下，但是長時間都無法入睡，而且到第二天很早的時候就會醒來，這就嚴重影響了患者的身體健康，必須要儘快的進行調理。那麼，老年人睡眠不好怎麼調理呢？

參加社交活動

老年朋友雖平日閒來無事，但是一定要多參加一些社交活動。比如多跟其它老年人交往，或者參加一下老年大學的課程。讓自己忙碌起來，這是有助於解決睡眠問題。

睡眠和我們的心態有很大的關係，所以對於失眠的患者來說，要注意調節自己的情緒，保持積極、樂觀的心態。如果有煩惱的話，可以找個人好好談一談，避免不良的情緒影響了身體健康。

運動對於治療失眠也是有幫助的，因為運動有減壓作用。比如可以打打太極、多散步等。每天多曬太陽，也有助於睡眠。不過晚上運動要確保適度適量，以免過度興奮影響睡眠。

酒精和香菸是會降低睡眠質量的，應該避免。而咖啡喝茶葉也會影響睡眠，老年朋友也應該儘可能少飲用或是適量飲用。

想要改善失眠就要養成規律的生活，儘量在同一時間入睡和起床。保持臥室安靜、涼爽、昏暗，特別是臥室溫度不能太高也不要開燈睡覺。如果有噪聲的話，可以戴上消音耳塞。

釋出於 2022-04-30