綺南氏
按時吃飯
現在生活節奏的加快，往往有些人三餐都不準時，要不就是忍飢挨餓，要不就是暴飲暴食，給腸胃增加了很大的負擔。因此想要一個好胃，想要養好胃，我們首先要按時吃飯，且三餐要準時，可以少食多餐，每次吃八分飽。
細嚼慢嚥
人在咀嚼食物的時候，咀嚼的次數越多，隨之分泌的唾液也越多。而唾液中含有一種唾液澱粉酶，這種物質具有消化食物的作用，食物咀嚼得越充分，胃腸道消化起來越容易，能有效的減輕胃的負擔，因此想要養胃，所以吃飯的時候要細嚼慢嚥。
多喝養胃粥
“粥”屬於流質食物，不需要經過大量咀嚼與胃部蠕動即可快速進入小腸，分解為葡萄糖並被人體吸收利用，這樣就大大降低了腸胃的負擔。一般胃炎患者胃酸分泌不足，喝粥能促進胃酸分泌，有助於食物消化，還能提升血糖，特別是對於剛剛做過手術，或者是大病初癒的人，“粥”確實是一種非常好的食物。
飲食搭配均衡
我們吃飯時的食物要合理搭配，比如糧食的粗細搭配、菜的葷素搭配、酸鹼搭配、營養搭配等都要均衡，不要過多的偏食。還可以多吃雜糧和新鮮蔬菜果實，不僅可以滿足人體需要的營養，保證膳食纖維、礦物質、維生素的攝入，促進腸胃的消化吸收，達到很好的養胃效果。
遠離辛辣和過鹹的食物
胃病的發作是一個漫長的過程，生、冷、硬、酸、辣等刺激性食物進入胃內後，會直接影響胃的工作，加之患者的新陳代謝、內分泌的不規律，導致胃黏液分泌不足，胃失去保護，淺表性胃炎、糜爛性胃炎、急慢性胃炎的發病率大大增加。胃病往往是因為忽視造成的。
