豔梅君
腱鞘炎
要是你得了手指屈肌腱狹窄性腱鞘炎，那麼觸控患者手掌遠端鞘管起始部會有明顯壓痛，大部分患者可在此處觸及結節，摸著的感覺就是手腕上長了個疙瘩像是骨頭一樣的。
怎麼辦
首先不要亂動手腕，建議區域性熱敷，必要時進行區域性理療或區域性封閉，大多症狀可消失；若長期反覆發作，腱周、滑膜組織變厚，區域性隆起可考慮手術治療，切除增厚的滑膜及筋膜。
手腕腱鞘囊腫
手腕腱鞘囊腫的臨床表現主要為腕背部、腕掌部、肘部或足背部出現腕豆至拇指頭大小的半球狀腫塊，腫塊呈半球形，豌豆至拇指頭大小，一般不超過2cm，表面光滑飽滿，與面板無粘連，質硬，有彈性，基底固定，有壓痛感。
怎麼辦
患有腱鞘囊腫額有時可以自消，但時間較長，並且疼痛大。建議患者淺表囊腫的可在局麻下用粗針頭穿刺，儘量抽盡膠狀液，注入，加壓包紮，每週一次，連續2—3次即可治癒，不過容易復發。另外也可採用手術治療，但治療費用比較高。
脂肪瘤
脂肪瘤是一種常見的軟組織良性腫瘤，由成熟脂肪細胞構成，可發生於身體任何有脂肪的部位。如身體肥胖的人士也會在手腕部位的淺表脂肪長出好多小疙瘩像是骨頭一樣的，這些區域性腫塊的大小可以從幾毫米至幾十釐米不等。
怎麼辦
目前脂肪瘤治療無特效藥物，無論中西藥物，都無明顯效果。不過脂肪瘤一般不會惡變，一般不必手術，對健康沒有影響，無需處理；但患者若脂肪瘤特別大或長在特殊部位經常摩擦的、或影響美觀、伴有明顯疼痛的建議進行手術治療。平時建議注意控制飲食，做做運動，保持健康的體重，避免吃高熱量高脂肪的食物。
骨質增生
對於手腕經常活動較多的人來說，比較容易得手腕處的骨質增生，通常表現為初期手腕關節處疼痛，後期可出現關節腫脹，看到手腕上長有個疙瘩像是骨頭的症狀。
怎麼辦
減少手腕關節的負重和過度的大幅度活動，以延緩病變的程序。同時可以做理療及適當的鍛鍊，以保持關節的活動範圍，必要時可使用夾板支具及手杖等，有助於控制症狀。
日常如何預防手腕疾病
1、保持正確的手部工作姿勢
對於長期伏案辦公人員來說，腱鞘炎預防應採用正確的工作姿勢，儘量讓雙手平衡，手腕能觸及實物，不要懸空，避免關節的過度勞損。最關鍵的是操作電腦或伏案工作的時間不要過長，且要經常活動全身關節。
2、泡手熱敷
連續工作時間不宜過長，工作結束後，要揉搓揉搓手指和手腕，再用熱水泡泡手，這是不錯的預防方法。平時感覺手腕關節疲勞時或是在痠痛時，進行熱敷預防。
3、十指交叉
兩手十指交叉，手心向前置於腦後，同時頸部用力，頭也向後用力。此法可於每日睡前，俯臥在床上，以同樣的姿勢加上腰部的動作進行鍛鍊。
4、轉動手腕
另外，可單獨活動患側的手腕，甩動或轉腕，均有預防效果，也可用拇指按患處，同樣可以起到有病治病無病預防的作用。
