甲子桑
蘋果
蘋果是孕媽媽冬季首選的水果，蘋果含有多種維生素和礦物質、蘋果酸鞣酸和細纖維等，即有助於胎兒的發育，也可以防止孕媽媽過度肥胖，孕早期能緩解孕吐、增進食慾，此外，還能預防便秘、改善貧血的狀況，且蘋果富含鋅，若孕媽媽在妊娠期間體內鋅元素充足，分娩的時候會較為順利，痛苦少或無痛苦。
柑橘
冬季應季的水果數柑橘最多，其富含檸檬酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、多種維生素、鈣、磷、鐵等營養成分，味道甘甜，能補陽益氣，是孕婦喜歡吃的食品。
注意：吃得過多容易引起燥熱而上火，發生口腔炎、牙周炎、咽喉炎等，孕婦每天吃柑橘不應該超過3只。
梨
冬季氣候乾燥，孕媽媽可以多吃些秋梨，秋梨性甘寒微酸，有清熱利尿、潤喉降壓、清心潤肺、鎮咳怯痰、止渴生津的作用，此外，孕媽媽吃秋梨還能夠有效的緩解和治療妊娠水腫及妊娠高血壓。
西柚
西柚含有天然葉酸，葉酸不但對孕媽媽早期妊娠非常重要，在整個懷孕期也同樣必不可少，孕期隨著胎兒身體組織迅速成長，準媽媽需要大量葉酸來滿足胎兒的需要，而葉酸缺乏不僅會使妊娠高血壓症、胎盤早剝的發生率增高，也會導致胎兒發生宮內發育遲緩、早產及新生兒低出生體重的機率提高，所以西柚也是孕媽媽冬季非常適宜的水果。
芒果
芒果含有豐富的維生素C、維生素E以及硒等營養元素，維生素C為抗氧化因子，可以維持孕媽媽和寶寶血液健康，維生素E具有維持女性正常生理機能和內分泌以及維持面板和腺體機能的作用，讓準媽媽和寶寶都能擁有光滑肌膚，冬季食用適當的芒果對孕媽媽非常有好處。
櫻桃
所有水果中櫻桃所含的鐵質特別豐富，幾乎是蘋果、橘子、梨的20倍，而且它還含有胡蘿蔔素、維生素B1、B2、C以及檸檬酸、鈣、磷等營養成分，多食用可補血及幫助腸胃功能，若孕媽媽食慾不佳，更應積極吃櫻桃，對胎兒很有幫助，也特別適合冬季食用。
草莓
草莓含有極豐富的維生素C，可預防孕媽媽冬季感冒，而其中所含果膠和有機酸可分解食物中的脂肪、促進食慾及加強腸胃蠕動，此外，草莓還可去除體內的重金屬。
注意：草莓清洗比較麻煩，怕有農藥殘留問題，孕媽媽吃時一定要清洗乾淨。
孕婦不宜吃哪些水果
1、柿子，易引起孕媽媽得胃結石，若吃了過多的柿子，可以食用獼猴桃來進行緩解。
2、菠蘿蜜、榴蓮，易引起孕媽媽食慾不振，吃後可以適當的吃些山楂片緩解。
3、桂圓、荔枝，易引起孕媽媽大便乾燥、便秘，可以喝些金銀花水來進行緩解。
4、新鮮楊梅，易引起孕媽媽胃酸過多，吃後可以食用棗或者梨來緩解。
5、桃子、哈密瓜、西瓜，易引起孕媽媽拉肚子，食用後可吃些土豆、紅薯緩解。
