學林小郎君
肚子上畫圈圈
促進腸蠕動是按順時針方向來按摩腹部的，因為我們的結腸是按著右升—上橫—左降的順序來蠕動的，而順時針按摩可以促進結腸的正常蠕動，幫助排空，治療便秘，只需用兩隻手按著腹部順時針方向畫圈圈，重複幾次，便會刺激腸道的蠕動，達到腹瀉的感覺，長期堅持的話可以有效的促進腸胃蠕動，最後達到正常排便的效果。
土豆汁
材料：新鮮土豆
方法：去皮榨汁，飯前食用1~2勺，一日2~3次。
適用人群：習慣性便秘者、想要腹瀉者。
功效：土豆味甘、性平，入胃、大腸經，食用有益氣健脾、調中和胃的功效，用其榨汁食用，能促進脾胃的消化功能，致人腹瀉。
麻子仁粥
材料：麻子仁20g，大米100g。
做法：取麻子仁20g放入清水中浸泡10分鐘，然後取浸泡的麻子仁水加入100g大米，大火燒開水後轉小火熬1小時，出鍋後可以根據個人口味加入適量白糖。
功效：據我國古代醫學著作《傷寒論》記載，麻子仁有潤腸通便、滋養補虛的功效，非常適合於治療邪熱傷陰、津枯腸燥引起的腹脹便秘，一般人食用後大約1小時後可有腹瀉的症狀。
香蕉加酸奶
香蕉含有豐富的膳食纖維，糖分含量超過15%，且含有大量水溶性植物纖維，能增加腸胃分泌液，使得糞便稀釋變軟，而酸奶中含有多種益生菌成分，食用能調節腸道菌群平衡，改善排便情況，讓排便通常，有致腹瀉的作用，尤其是冰凍後食用效果更佳。
做法：將香蕉一根碾成泥和酸奶一杯攪拌均勻，然後放入冰箱冷藏或冷凍後再食用即可。
注意
但是生香蕉中有鞣酸成分存在，它有很強的收斂作用，在選擇香蕉治療便秘時一定要選擇熟透的香蕉，以免適得其反，加重便秘症狀。
決明子蜂蜜
材料：決明子10—15克，蜂蜜20—30克。
做法：決明子搗碎，加入400毫升清水煮10分鐘，衝入蜂蜜，代茶飲。
功效：決明子味甘、苦，微寒，歸大腸經，有清肝明目，潤腸通便的功效；蜂蜜味甘，平，歸脾、肺、大腸經，有補中緩急，潤肺止咳，潤腸通便的功效，兩者合用可用於潤腸通便，導瀉，是治療習慣性便秘良方，但決明子性寒，脾胃虛寒、胃痛者，孕婦慎用。
芝麻牛奶
材料：芝麻25克，牛奶250毫升，蜂蜜40克。
做法：芝麻炒熟研成粉末。牛奶煮沸後加入蜂蜜、芝麻末調勻。
功效：芝麻中含有大量油脂，有養血滋陰、潤燥、滑腸通便功效，配滋養補中、通便的蜂蜜和生津潤腸的牛奶同食，對便秘、腹瀉效果更好。
肥皂條
肥皂條潤滑，和開賽露導瀉的原理類似，在使用時可以將肥皂削成長約3釐米，大小接近鉛筆粗細的長條插進需腹瀉的患者肛門內，然後大約半小時內，患者會有上廁所排便的訊號。
紅薯牛奶汁
材料：紅薯200克、脫脂牛奶300毫升。
做法：紅薯洗淨，削去外皮，切小塊，放入鍋中蒸熟，晾涼備用。將蒸熟的紅薯與牛奶一同放入果汁機中攪打即可。
功效：紅薯富含水溶性膳食纖維，能促進腸胃蠕動，從而起到通便作用，與牛奶打汁飲用，口感潤滑，可改善便秘，幫助腹瀉。
決明子蜂蜜
材料：決明子10—15克，蜂蜜20—30克。
做法：決明子搗碎，加入400毫升清水煮10分鐘，衝入蜂蜜，代茶飲。
功效：決明子味甘、苦，微寒，歸大腸經，有清肝明目，潤腸通便的功效；蜂蜜味甘，平，歸脾、肺、大腸經，有補中緩急，潤肺止咳，潤腸通便的功效，兩者合用可用於潤腸通便，導瀉，是治療習慣性便秘良方，但決明子性寒，脾胃虛寒、胃痛者，孕婦慎用。
芝麻牛奶
材料：芝麻25克，牛奶250毫升，蜂蜜40克。
做法：芝麻炒熟研成粉末。牛奶煮沸後加入蜂蜜、芝麻末調勻。
功效：芝麻中含有大量油脂，有養血滋陰、潤燥、滑腸通便功效，配滋養補中、通便的蜂蜜和生津潤腸的牛奶同食，對便秘、腹瀉效果更好。
肥皂條
肥皂條潤滑，和開賽露導瀉的原理類似，在使用時可以將肥皂削成長約3釐米，大小接近鉛筆粗細的長條插進需腹瀉的患者肛門內，然後大約半小時內，患者會有上廁所排便的訊號。
紅薯牛奶汁
材料：紅薯200克、脫脂牛奶300毫升。
做法：紅薯洗淨，削去外皮，切小塊，放入鍋中蒸熟，晾涼備用。將蒸熟的紅薯與牛奶一同放入果汁機中攪打即可。
功效：紅薯富含水溶性膳食纖維，能促進腸胃蠕動，從而起到通便作用，與牛奶打汁飲用，口感潤滑，可改善便秘，幫助腹瀉。
麻油蜂蜜
材料：蜂蜜50克，麻油25克，開水約1000克。
做法：將蜂蜜放入碗內，用竹筷不停地攪拌，使其起泡，攪至蜂蜜泡濃密時，邊攪動邊將麻油緩緩滲入，攪拌均勻。在蜂蜜、麻油攪勻後，將溫開水約100克（開水晾至約60℃），徐徐加入，再攪勻，攪至溫水、麻油、蜂蜜成混合液狀，即可服用。
功效：麻油味甘、性涼，具有潤燥，通便，解毒，生肌的功效，配合潤腸通便的蜂蜜一起食用，其致瀉功能非常好，一般30分鐘左右即可上廁所排便。
藥物導瀉
便秘嚴重者，可在醫生指導下酌情應用瀉劑。但必須明確各類瀉劑的特點，切忌濫用，否則對結腸壁內神經元產生持久的損害，且容易形成依賴性。常用瀉劑有以下幾類：
1、高滲性瀉藥
常見有硫酸鎂、硫酸鈉、甘露醇等。其特點是口服後難以吸收，在腸內形成高滲透壓，使水分滯留在腸內，機械性刺激腸道蠕動促使排便。一般用於急性便秘或手術前及腸道檢查前，服用後需要多飲水以防脫水。禁用有腸道器質性病變者。
2、刺激性瀉藥
常見有大黃、果導片、番瀉葉、蓖麻油等。其特點是刺激腸壁內神經元引起腸蠕動加快，促使排便。此類瀉藥容易對腸壁內神經元造成損害，不宜久用。
3、潤滑性瀉藥
常見有石蠟油、香油、甘油等。其特點是口服不被吸收，並阻礙水分的吸收，對腸壁和糞便起到單純的潤滑作用，促使排便。適用於頑固性便秘、糞便乾結及排出無力的老年體弱者，一般於睡前服用，晨起排便。長期使用可導致脂溶性維生素吸收減少，造成人體的脂溶性維生素缺乏。
注：藥物為處方藥，只作參考，需根據個人體質和病情在醫生指導下使用。
經常便秘是什麼原因
1、不良飲食習慣
現代人飲食都較為精細，正是隨著生活水平提高之後越來越精細的飲食是造成經常出現便秘的重要原因。過於精細的飲食不能製造過多的糟粕排出，甚至可能是因為糞便量過少而不足以給腸道排便的資訊，於是堆積在腸道的糞便水分慢慢被吸收之後變幹而變得不易被排出。
2、不良排便習慣
不良的排便習慣也是導致經常便秘的重要原因。如果是在想要排便時強忍住不進行及時的排便，很容易造成糞便堆積腸道，其中含有的水分被吸收，糞便越來越幹也就變得越來越難排出。另外在無便意的時候強行排便會導致便秘發生。
3、精神過度緊張
經常處於精神過度緊張，比如患有抑鬱症、精神疾患、精神性厭食、腸易激綜合症等等，在生活習慣規律突然發生變化的時候，比如可能因為外出不能及時排便的時候，身體正常的排便習慣就會發生干擾導致便秘。
4、長期用藥不當
有的老人或者是已經有輕度便秘的人，為了能夠保持每天一次定時的排便習慣，甚至會選用服用瀉藥來幫助排便，結果可能因為長期濫用瀉藥導致結腸過度排空，結腸運動造成了紊亂形成便秘。
5、疾病因素
如果是患有胃腸方面的疾病，比如直腸炎、痔瘡、肛裂、肛周膿腫、直腸膿腫等等都可能造成腸道出現機械性的梗阻，導致身體經常不易排便，出現便秘的情況。
另外身體如果是患有內分泌系統疾病、代謝疾病中的甲狀腺功能亢進或者是減退、垂體功能低下、尿崩症伴失水或者是有嚴重的營養不良、全身衰竭等等也都可能造成腸壁肌力減退而造成排便出現困難，造成便秘。
