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腳後跟酸脹怎麼緩解

一條小白玉

2萬熱度 A⁺ A^-

走路太多，鞋底較硬的時候，很容易就出現腳後跟痠痛的現象，可以透過一些小方法改善症狀，下面就來看看哪些方法能緩解腳後跟酸脹吧！

泡腳緩解腳後跟痠痛

泡腳能促進血液迴圈，快速緩解疲勞。站立較多，或者走路較多的人，可以每日睡覺前用熱水泡腳緩解腳跟痠痛。

水溫：40°C左右；

時間：20分鐘；

水量：以蓋過踝關節為宜。

走路過多，過於疲勞引起腳痠脹時，可以透過熱毛巾熱敷足部，熱敷能促進血液迴圈緩解疲勞，原理與泡腳類似。

腳跟酸脹疼痛的時候，可以透過按摩穴位的方法緩解，按摩前先泡腳，或者熱敷效果更好。

位置：在足內側，內踝尖下方凹陷處；

用大拇指按壓左右腳照海穴各30次，力度以能讓面板微微發熱為宜。

位置：在足外側部，外踝直下方凹陷中；

四指併攏與大拇指分開，將大拇指按壓在申脈穴上，順時針揉按30次。

要想走路的時候腳跟不酸脹，最好不要穿高跟鞋，也不要穿完全沒跟的鞋子。高跟鞋易傷腳踝，完全沒跟貼近地面的鞋子會比較硬，也不利於預防腳後跟痠痛，可以選擇有2-3釐米高的軟底鞋。

如果鞋子質地較硬，為了讓腳底更舒服，建議墊軟墊，這樣能有效的預防走路引起的腳跟痠痛。

釋出於 2022-03-16