飛菱Sama
放鬆心情
放鬆心情是精神問題得以解決的很好途徑。孕婦可以選擇遠離居室、工作場所的地方，進行自己喜歡的活動，比如外出旅行、看電影、看球賽、唱歌、跳舞、拍照、聽音樂、逛商場等，讓每天都有—個好心情。
散步
如果孕婦平時的運動時間每天不足20分鐘，運動次數也很少，那麼孕婦從運動中獲益的機會就會減少。孕婦不適宜太劇烈的運動，不妨在親人的陪伴下，經常出去散步，不僅有利於鍛鍊自身的健康，而且你將會發現外面的世界很美麗，可以很好地轉移抑鬱症患者的注意力，從痛苦中走出來，以此緩解抑鬱症的影響。
練習瑜伽
瑜伽是一種古老而溫和的運動，孕婦可以考慮參加專門的孕期瑜伽練習班，透過練習瑜伽來放鬆身體和心情，保持心神的安定。同時孕婦平常要注意調整自己的情緒，常常深呼吸，保證充足的睡眠，配合瑜伽的練習，更有利於抑鬱的康復。
與家人溝通
愛人、家人、朋友等是孕婦的精神支柱，孕婦要學會把自己的情緒表達出來，對丈夫、家人和朋友們說出自己對於未來的恐懼和擔憂，和他們經常交流，這樣他們才能更加明白孕婦的感受，從而給予孕婦想要的安慰。
保證營養
孕期抑鬱症時，孕婦常常食慾不振，不想吃飯，不利於胎兒和自身的健康，自身營養不足也容易加重和誘發抑鬱的發作，家人要鼓勵孕婦多吃東西，保證孕期的足夠營養，多攝取蛋白質豐富的蛋類、奶製品，以及新鮮的瓜果蔬菜等。也有些孕婦抑鬱後變得暴飲暴食，家人們要進行監督，控制其飲食的時間和分量。
及時就醫
孕婦抑鬱症時，心理治療是非常必要的，建議及時去專門的心理諮詢機構尋求醫生的幫助。輕度的抑鬱症可以透過自我心理調節，但是自我調節效果不好或者較為嚴重的抑鬱症，可能需要藥物治療，具體請在醫生指導下進行。
