眼皮跳可以熱敷嗎 眼皮跳熱敷方法

眼皮跳可以熱敷嗎

長時間用眼導致眼疲勞而出現眼皮跳，或者精神緊張導致的眼皮跳，都是可以採用熱敷的方法來緩解，熱敷能夠促進眼部血液迴圈、緩解眼部肌肉痙攣，而且熱敷眼部能夠讓人感覺舒適，緩解精神緊張、壓力大引起的眼皮跳。

眼皮跳熱敷方法

準備工具：毛巾一塊，熱水一小盆。

做法：將小毛巾在熱水中浸溼，擰成半乾，不滴水為宜，平躺在床上或選一個舒適的半躺姿勢，將熱毛巾敷於眼部，溫度以眼部感到舒適為宜，每隔1-3分鐘更換一次，持續15-20分鐘即可緩解眼皮跳。為了方便也可以採用毛巾包熱水袋來進行熱敷。

眼皮跳熱敷要注意什麼

1.不宜太燙

使用熱毛巾敷眼睛時，注意不要太燙，以免燙傷眼部周圍面板，以眼睛感覺到舒適的熱度為好。

2.熱敷後可塗抹上眼霜

在熱敷眼睛之後，眼部的面板會感覺潤潤的，非常舒服，此時最好塗抹上眼霜或者潤膚霜，防止眼部水分蒸發。

3.可用熱水袋熱敷

如果條件不允許，為了方便。也可以採用毛巾包熱水袋來進行熱敷。

不是所有眼皮跳都能熱敷

要注意，不是所有眼皮跳都能熱敷的。

磕傷、摔傷致時眼部瘀傷而引起的眼皮跳個不停可以採用冷敷進行緩解，而不能熱敷。冷敷可促進毛細血管收縮，減輕區域性充血，減輕疼痛。冷敷的方式和熱敷一致，但是要注意不要太冰，以免凍傷眼部面板。

其他緩解眼皮跳的方法

遮眼操

方法：把兩手手肘支撐在桌子上，然後把手掌放在眼睛前面，遮住兩眼，但是不能閉上眼睛，而且還能夠讓鼻子自由的呼吸，儘量不要讓光線入到眼睛裡面，至少要練習四分鐘之後，慢慢的把這的雙眼兩手放下，練習就完成了，接著使用眼睛的餘光看一下視野中的東西。

作用：緩解眼疲勞。

按摩

方法：用雙手的拇指或者食指，叩擊兩側太陽穴、魚腰穴、四白穴、攢竹穴、巨髎穴，每個穴位叩擊20-30下，力度以穴位感到略酸微痛為宜。然後再用單手掐壓另一隻手上的合谷穴1分鐘，交換掐。

作用：可以放鬆精神，緩解眼部肌肉疲勞，促進眼部血液迴圈，對於長時間用腦，長時間用眼，精神緊張等引起的眼皮跳有緩解作用。

針灸

方法：採用補法，取攢竹、頭維、四白、三陰交、血海、絲竹空、足三里等穴位，每日或隔日1次。梅花針點刺患者側眼臉及眼眶。

作用：可補氣血，增進血液迴圈，適用於心脾血虛、筋肉失養而造成的眼皮跳及頭痛。

注意：應到專業的中醫院請專業的醫師進行針灸。

滴眼藥水

如果是眼部細菌感染引起的眼皮跳，同時伴有眼睛癢等症狀，可以使用眼藥水進行緩解，眼藥水具有抗炎、抗病毒、抗菌、鎮痛、止癢等作用。

注意：最好使用專業眼科醫生開的眼藥水，對症下藥。忌胡亂購買滴用。

眼皮跳吃什麼食物好

菠菜

壓力過大，精神緊張會引起眼皮跳，而少量的鎂就足以緩解壓力所致的頭疼和疲乏，一量杯的菠菜就能夠補充人體所需的鎂。一般來說，深綠色蔬菜（如西蘭花、空心菜、油菜等）多富含鎂。

油脂較高的魚類

在精神緊張導致眼皮跳時，您需要適量進食油脂較高的魚類。三文魚或金槍魚肉中富含的Ω-3脂肪酸可以抑制壓力荷爾蒙的增長，還能預防心臟病、情緒失控，如抑鬱、經前期綜合症等。為了保證人體能夠持續穩定地攝取Ω-3脂肪酸，每週至少應吃兩次85克左右的高油脂魚類。

紅茶

喝紅茶可以幫您迅速地從壓力中解脫出來。研究發現，每天喝4杯紅茶的人要比喝其他飲料的人情緒更為冷靜，並且在遇到令人緊張的事情時，壓力荷爾蒙的分泌水平也更低。

開心果

開心果和其他堅果一樣都富含健康的油脂。每天吃一把開心果、核桃就可以幫您降低膽固醇，清理血管，降低糖尿病風險，還能幫助您對抗壓力，緩解眼裡引起的眼皮跳。不過切記千萬別吃太多，因為堅果的熱量並不低。

杏仁

杏仁富含多種維生素：維生素E用於改善免疫系統，維生素B幫您抵抗壓力，緩解眼皮跳。想要獲得以上的效果，每天吃1/4量杯的杏仁吧。