運動後洗冷水澡好嗎 運動後洗熱水還是冷水

運動後不能馬上洗冷水澡

引起疾病

運動的時候，身體新陳代謝旺盛，體溫升高，導致身體面板表面血管擴張，毛孔放大，排汗增多，以充分散熱，這種現象在運動後需要一定時間才能恢復到原有狀態，如果馬上洗冷水澡，面板血管受冷刺激立刻收縮，毛孔迅速關閉，導致體內大量熱量不能發散，體溫正常調節受到阻礙，身體對細菌，病毒的抵抗力減弱，原本隱藏在鼻腔，咽喉壁的細菌病毒乘虛而入，引起感冒，咽喉炎，運動性關節炎等疾病。

加重心臟負擔

在劇烈運動的過程中，大量血液透過心臟收縮流向肌肉，面板，隨著運動的停息，心臟應當進行適當休息，這時如果馬上洗冷水澡，或是下水游泳，面板，肌肉中的血管，毛細血管受到冷刺激的作用必定驟然收縮，使迴流到心臟的血液流量突然增多，從而加重心臟工作的負擔，這對心臟健康不利。

引起抽筋

如果在劇烈運動後馬上洗冷水澡，強烈的冷刺激作用於面板和肌肉，造成體內神經調節活動的紊亂，還會引起抽筋。

運動後多久可以洗冷水澡

在劇烈運動後，應該先適當休息一呼，把汗擦乾，待身體散熱差不多了，再去洗冷水澡。

運動後洗熱水還是冷水

對於沒有洗冷水習慣的人來說，運動後還是洗熱水澡降溫好，熱水洗澡除了能使面板和毛囊保持氫氣，還能使毛細血管擴張，加快面板和肌肉血管內的血液迴圈，使面板更好的透氣，加快機體散熱，而且還有促進面板新陳代謝，加快體內乳酸的排洩，使全身肌肉得到放鬆，儘快消除疲勞。

運動後不能馬上洗熱水澡

運動剛停止的時候，體內血液流動速度和心率雖然有所緩解，但仍然要持續一段時間，馬上洗熱水澡的話，血液在肌肉和面板內的流量大量增加，剩餘的血液不能供應身體其他器官需要，尤其是心臟和腦部需要，容易導致腦部缺氧，造成頭暈胸悶等不適感，甚至導致心臟病突發。