冬天跑步容易減肥嗎 冬天跑步減肥必須堅持跑多少公里

冬天跑步容易減肥嗎

其實還不錯，雖然不及夏天，跑步本身是很優秀的有氧運動，能夠很出色的燃燒脂肪，只要你堅持且方法合理，那麼即使在長膘的冬季也是能夠減肥的。

冬天早晨跑步減肥好嗎

早晨跑總比不跑要減肥，但是在健康的角度還是不太好，早晨二氧化碳濃度很高，空氣中懸浮的塵埃也很多，加上低溫其實是對健康有影響的。

冬天什麼時候跑步減肥

建議選擇傍晚時分，之所以選擇在這個時間段開始跑步，主要原因有以下幾個，首先是溫度，分為環境溫度和身體溫度，傍晚時分環境溫度是一天中溫度相對較高的時間段，同時這個時間也是人體溫度最高的時間。

另外就是運動狀態了，在下午到傍晚這段時間是我們激素分泌、肌肉神經興奮度最高的時候，此時的運動表現和鍛鍊的效果或是減肥效果都是最為優秀的。所以我們推薦冬季傍晚時分進行跑步減肥鍛鍊。

冬天跑步不出汗減肥嗎

其實減肥並不是一定要出現大汗淋漓的狀態才是好的，有氧強度區間才是最佳燃脂區間，而有氧強度往往是中低強度的訓練，面對這樣的強度很少有人會大量流汗，何況還是在冬季，所以你一直在減肥的路上，沒有出軌不必太擔心。

冬天跑步減肥必須堅持跑多少公里

需要注意的一點就是跑步減肥不用固定某個距離，因為衡量減肥效果的引數並沒有距離，你需要關注的是強度，也就是在保持某種感受並堅持一段時間。

也許你今天狀態不錯，在相同感受和時間下跑了五公里，第二天繼續同樣的感受和時間，你跑了三公里。

保持正確的感受和合適的時間，那麼你就能減肥。