奕劍曼絲
新手跑步為什麼不瘦反而胖
主要考慮是以下原因導致的：
跑步是生活中常見的一種有氧運動，跑步過程中，可以促進人體血液迴圈，加速體內脂肪以及能量的代謝，對於人體減肥具有一定促進作用。
新手跑步之所以會出現體重上升的情況，主要是因為跑步過程中，在消耗脂肪的時候，也會提高人體骨骼密度和增加肌肉比例，這時候體重短時間內會出現上升的情況，但一段時間會恢復正常的，不需要擔心。
每天跑五公里一個月能瘦多少
因人而異。
每天跑5公里是可以起到減肥效果的，但具體可以瘦多少，需要根據個人實際體質而定，一般來說要是每天跑步5公里，然後又搭配了合理的飲食，那麼一個月可以瘦5-8斤左右，甚至可以瘦更多；但要是每天跑5公里，時間是斷斷續續的，並且沒有進行飲食控制，每天吃的很多，那麼肯定是瘦不了多少的，甚至還可能會發胖。
減肥期間開始掉肉的訊號
減肥期間身體要掉肉之後是具有一定訊號的，具體如下：
抗拒油膩
減肥掉肉的一大訊號就是對油膩食物有了抗拒感，，這主要說明體內的脂肪有所減少，這主要是因為人體生理的反饋作用，神經和身體就會接收到這個訊號，從而身體會傾向於高蛋白食物，排斥油膩食物。
運動輕鬆
對於肥胖的人群來說，由於體內的脂肪比較多，運動的時候是比較吃吃力的，但但隨著減肥程序的加快，身體消耗糖原的速度會更快，要是身體可以輕鬆的運動，那麼可以消耗更多的糖分和脂肪，減肥也會比較容易一些。
排便規律
減肥期間掉肉還有一個訊號就是胃腸的消化和蠕動功能也有所提高，身體對糖分和脂肪進行了快速的消耗和分解，這時候人體排便會比較規律。
晨跑和夜跑哪個更減肥
夜跑減肥效果更好。
根據流行病學調查來看，跑步最佳的減肥時間段是晚間19:30-20:30，對於人體來說這段時間跑步的減脂效果是最佳的。
主要是因為晚間19:30-20:30人體基礎代謝率較低，跑步後會提高身體體內的基礎代謝率，而基礎代謝率的提高對於人體減肥具有一定好處。
其次就是根據急診醫學的臨床顯示，晚間19:30-21:00左右是人體冠狀動脈供血不全性心臟病、急性心肌梗死發病率相對較低的時刻，這時候跑步會給身體心血管造成過量的負擔。
最後就是夜間進行跑步，空氣中的一氧化碳相對較少，對身體呼吸系統也較好，有利於人體呼吸道健康。
