一隻微月呀
自我轉移注意力
患者在面對一個新環境，面對陌生人時，都有可能被別人仔細觀察，這種情形下，他們會害怕自己的行為會讓人感到不滿，甚至羞辱。這種情形下其實患者應該不要自我催眠“我可能出醜了”“出醜怎麼辦“，應該勇敢的發現缺點，改正錯誤，不過於給自己施壓，給自己太大壓力往往更容易讓人更失敗。
擴大社交圈子
要克服社交恐懼症不妨試試去克服自己的社交圈子，去人多的地方，克服緊張心理，勇於表現自己，多跟交談，告訴自己，就算講錯了也無所謂，多說話，去感受交流的過程。與人交流可以從身邊的人開始，之後，再慢慢去認識自己想認識的人，去和更多的人交流。
不要過於追求完美
無論是對自己，還是對待他人，多暗示自己，可以和對方好好交往，保持輕鬆友善的心態和人交往，讓對方知道，你願意與他交往，去認識你想認識的人，開拓自己的眼光，讓自己的世界變得更加開闊。
參加聚會釋放自己
多參加朋友同事間的聚會，去釋放自己，即使心裡再不願意，逼自己一把，告訴自己：我就出現一下而已。至少去了，就等於戰勝了自己一次，慢慢的放鬆了心情，就可以開始與坐在你旁邊的人進行接觸，慢慢的進步，融入到人群中去。
學會傾聽別人
如果能做一個好的傾聽者，那會使你更容易得到他人的青睞，因為在傾聽他人訴說的過程中，自己也可以學到更多東西，無論是表達能力，還是人生閱歷，而且，傾聽更容易讓人學會寬容，更加包容體諒他人。
