書生澤民
改變認知
改變認知是認知行為療法當中很常見的一種療法。透過與患者的溝通，瞭解患者的情況，讓患者明白其實社交恐懼症每一個人都會出現，只不過他人可能能夠處理得比較好，所以這種恐懼是正常的，也是可以克服的。
提高自信
社交恐懼的一大原因就是對於自己不夠自信，所以提升自己的自信至關重要。可以多尋找自己身上的閃光點，比如就算是自己存在社交恐懼症，但是依舊還是在努力克服，不斷的給自己正面的強化，發現自己的特長。
直面恐懼
在現實中克服社交恐懼症。如果採用逃避的態度面對社交恐懼症，是永遠都治不好的。當在社交中出現恐懼的時候，可以深呼吸，並且在心中告訴自己，自己可以做到。在每一次戰勝了恐懼之後告訴自己，你可以做到的。
擺脫消極思維
不要總是發現自己身上不夠完美的地方，比如一次談話，一談完就覺得自己這裡沒說好，那裡沒說完，過去的就過去了，世界上沒有完美一說，不要糾結。看到事情積極的一面。
學會停頓
社交恐懼症患者容易在交流過程中匆忙回答，大腦還沒有思考話就出口了，這是一種本能的行為，但是要學會控制自己。把自己的思維整理之後會有更好的表現。
學著主動
嘗試主動的與他人交流，也許會比被動的與人交流有不一樣的感受，學會掌握社交的技巧與節奏。主動的人往往更受歡迎。
