一條小開霽
運動飲料
運動飲料通常含有數十克糖，若不是長時間高強度的訓練，或是需要增重的朋友，是不建議大量喝運動飲料的。
能量棒
能量棒，棒如其名，熱量超級充足，如果你不是像馬拉松運動員那樣的強度，十有八九它們就成為了你的脂肪。所以不是什麼運動都需要補充能量棒。
爆米花
爆米花是電影院神器，但是伴隨著電影的推進，脂肪也在進入體內，這是非常不好的垃圾食品，對健身影響極大。
並且爆米花中還含有全氟辛酸，它導致人體中過氧物酶體繁殖影響能量傳遞、破壞細胞膜等，從而誘發癌症、肝腫大等疾病。
酸奶飲品
酸奶飲品通常新增有大量的糖，特別是各種果味的酸奶這會攝入非常多的糖分，不利於減脂和塑型。如果需要，請選擇天然酸奶，不要選擇酸奶飲品。
果汁飲品
果汁飲品中的大量糖常常被各種維生素營養給掩護，當你吃進去時糖分將會快速地進入肝臟，然後就會儲存成為脂肪。建議選擇天然水果而不是水果飲料。
酒精
酒精的攝入會減慢肌肉恢復、影響運動表現以及減弱肌力量和爆發力，酒精還會促進排尿造成脫水。酒精會降低免疫系統的工作狀態，可能會導致疾病與受傷。
健身為什麼吃香蕉
1.快速供應能量
香蕉屬於高GI食物，也就是說香蕉能供能的時間很長，能夠在健身期間持續釋放能量滿足機體的消耗，保證你能時刻處於運動狀態。
2.飽腹不發胖
香蕉一隻就含有130千卡的能量，能夠為為機體供應足夠的能量，其次香蕉含有抗性澱粉，消化難度很大，能延長食物在消化道中的時間，所以不會增加熱量的吸收。
