彥鴿三歲啦
運動前適合吃巧克力嗎
運動前吃巧克力是有好處的。
人在運動中會消耗大量體力，而且會出現血糖偏低的情況，所以可以補充一些有糖分的食物，來幫助消除疲勞，維持血糖穩定，巧克力是甜食，適當的吃一些是有好處的。
吃巧克力延緩疲勞感出現
人在運動的時候，體內的肌糖原和肝糖原會大量消耗，然後產生大量乳酸，運動後會產生疲勞感，運動前適量吃巧克力，能使精神處於亢奮狀態，從而延緩疲勞感的出現，讓呼吸更順暢，並加強鍛鍊效果。
吃巧克力補充能量
巧克力中的能量和營養比較密集，人在運動的時候，會消耗非常多的能量，體內許多營養物質會被消耗掉，運動時間長的話，沒有足夠的能量支撐，運動者就很難完成練習，運動前適量吃巧克力能補充身體所需的大量能量，使肌肉和肝臟中的血糖處於飽和狀態。
吃巧克力預防低血糖
運動中人體要消耗大量糖原，運動前吃巧克力可以增加肌肉中的糖原儲備，提高運動能力，補充糖分，以保持體內的血糖穩定，預防低血糖出現。
吃巧克力提高鍛鍊效果
巧克力中含有許多能滿足人體需求的礦物質和營養元素，比如多酚，維生素E，維生素C等，運動前適量吃巧克力，能有效提高運動鍛鍊效果。
運動前吃什麼巧克力好
巧克力雖然有補充糖分，延緩疲勞的作用，但是要注意適量，因為巧克力中含有咖啡因，會起到興奮神經中樞的作用，而且屬高熱量食物，過量食用的話，容易引起肥胖。所以運動前吃巧克力最好選擇純度比較高的黑巧克力，這類巧克力熱量比較低，能更好的促進脂肪燃燒。
