初真Sama
運動前可以喝咖啡嗎
運動前喝咖啡是可以的。
咖啡中除了咖啡鹼之外，也還是含有一些營養物質的，運動前適量喝咖啡對於改善肌肉迴圈，燃脂減肥是有一定幫助的。但需要注意的是，運動前喝咖啡要注意適量。
喝咖啡燃脂瘦身
咖啡中咖啡因除了提神醒腦外，所含的活化脂肪酶可以把脂肪分解成脂肪酸和甘油，促進脂肪燃燒，此外咖啡中的綠原酸也具有加速脂肪分解功效，兩者結合能讓脂肪分解更迅速，配合運動可以讓脂肪燃燒更快。
減輕肌肉疼痛
咖啡中的咖啡因可以影響大腦與脊髓中負責處理疼痛的部分，如果要進行30分鐘以上的高強度運動，在運動前適量喝咖啡可以幫助減輕肌肉疼痛，更好的提高肌肉力量和耐力。此外，適量的攝入咖啡因還有助於減緩肌肉老化。
提高鍛鍊效果
運動前適量喝咖啡還能提高中樞神經興奮性，使頭腦保持清醒，使人在運動時的敏捷度，並且增加運動時的興奮感，對提高鍛鍊效果非常有利。
喝咖啡後不宜立刻運動
喝完咖啡後不宜立刻運動，否則容易加重腸胃負擔，一般在喝咖啡40分鐘後，咖啡因完全被人體吸收了，才能進行運動。
運動前喝咖啡不宜過量
運動後喝咖啡不宜過量，最多不要超過三杯，過量的喝咖啡，咖啡因會降低運動過程中心肌血流量，減少心臟血液補充，容易對心臟造成不良影響。
