無相美媛
頭皮癢的飲食原則
1、出現頭皮癢的人群，要養成良好的飲食習慣，飲食要儘量清淡，多吃些鹼性食物，像牛奶、蔬菜、水果、海藻等。
2、可以適當的補充富含維生素B6的食物，像麥芽、動物肝臟、大豆、糙米等。
3、避免進食過多的酸性食物、油炸食品和甜食，同時還要忌吃辛辣和刺激性食物，像辣椒、生蔥、蒜、芥末、酒、咖啡等。
蘋果
蘋果中是富含對肌膚和頭髮有好處的大量營養物質，含有的蘋果酸能防止面板和頭髮的乾燥，果膠能保持肌膚和頭髮的水果，而且蘋果中的營養成分還能抑頭皮屑的生長，起到鎮定頭皮和止癢的作用。
蜜桃
蜜桃是含有蛋白質、脂肪、糖類、鈣、鐵、磷、維生素B、維生素C等營養物質的，是能起到深層滋潤和緊實肌膚的作用，使肌膚潤澤有彈性而且能增進面板抵抗力，同時能給頭髮高度保溼和滋潤的作用。增強面板抵抗力，也能幫助減少頭皮被感染的機率，對於幫助緩解頭皮癢有好處。
奇異果
奇異果中富含胡蘿蔔素、維生素C，能起到抗輻射、抗衰老等作用，而且奇異果中含有大量的ALA酸，可以幫助頭髮維持水分，防止頭髮乾燥，改善頭髮狀態，幫助頭皮止癢。
楊桃
楊桃中糖分含量豐富，而且還含有蘋果酸、草酸、維生素、蛋白質等營養物質，對頭髮有保溼和增強彈性的作用，幫助減少頭髮的頭皮屑生成，緩解頭皮癢的症狀。
柑橘
柑橘是富含維生素C的，從柑橘皮中萃取的柑橘精油能增強人體免疫力，鎮定神經。運用到護髮中，能去到清涼提神，去除頭屑的作用，對於緩解頭皮癢也是有好處的。
頭皮癢要注意什麼
1、要注意頭皮衛生清潔，用溫水洗頭髮，不要用太熱的水，頭屑較多瘙癢情況比較頻繁的時候，可以用醋、檸檬汁來洗髮，具有比較好的緩解作用。
2、要保持均衡的飲食和輕鬆的心態，不熬夜、少菸酒、少吃辛辣刺激的食物或高脂的食物，多攝取富含B族維生素的五穀雜糧和蔬菜水果。
3、梳頭時不要用尖齒梳子或指甲，可以用指腹輕輕按摩頭皮，能促進血液迴圈，減少頭髮屑的發生，減輕頭皮癢的情況。
4、如果是因頭皮炎症或是頭皮過敏引起的頭皮癢，建議還是及時的就醫處理為好。
