天天健康
建議晨跑前喝一點水，經過一個晚上的睡眠，身體常常處在缺水的狀態，能夠及時補充水分，可以降低血液的粘稠度，避免出現血液迴圈較慢出現缺氧的狀況。
可以喝，也需要喝，跑步過程中身體常常消耗大量的水分，不論是從汗液中流失還是組織消耗，這都是非常多的，所以結束後需要補水。
建議上午十點之後再開始，如果時間過早，特別是在日出之前，空氣中高濃度的二氧化碳不適合高耗氧運動。大氣中有許多汙染物，跑步者的吸入會對健康造成損害。
跑步是很不錯的有氧運動，每小時的能量消耗接近400千卡，對於脂肪的消耗非常可觀，另外晨跑能夠將你一天的新陳代謝率提升到較高的一個水平，對於增加身體的能耗也是很有幫助的。
釋出於 2022-05-20
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