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女生打籃球可以減哪裡 打籃球會翹臀嗎

avatar 五虎婷美
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籃球不只是男生的專屬,熱愛籃球的女生也很多,那麼女生打籃球女生打籃球可以將哪裡給減下去呢?

可以瘦腿

籃球需要很多的移動和跳躍,這都需要腿的參與,各種速度和方向的變化能夠將腿部的各個角度都很好的鍛鍊到,幫助收緊腿部肌肉,幫助瘦腿。

可以瘦手臂

籃球運動中的運球、傳球、投籃以及防守都需要手臂的參與,對於手臂有著充分的使用,不管是大臂還是小臂甚至手指都需要參與其中,你可以明顯感覺手臂肌肉的緊張感。

可以瘦腰

瘦腰也就是腹內外斜肌的鍛鍊和減脂,籃球的動作中轉身就是很棒的鍛鍊腹內外斜肌的方法,在跑動中擰轉,保持平衡穩定的同時加上旋轉是非常考驗核心力量的,長期堅持能夠有效減小腰部圍度。

可以瘦肚子

腰腹部是我們不常用到的部位,也是肥胖集中存在的部位,籃球恰好是一項全身的運動,對於腹部的使用很多,那麼保證一定的鍛鍊時長的情況下,能夠助你減小肚子。

打籃球會翹臀嗎

是可以的,你可以去看看NBA的球星臀部都是非常發達的,原因是在後伸的動作中需要依靠臀大肌,以及背打和卡位,臀部肌肉的作用都是非常大的,所以能練出陡峭的臀部。

釋出於 2022-06-07

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