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女生打籃球可以減哪裡打籃球會翹臀嗎

五虎婷美

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籃球不只是男生的專屬，熱愛籃球的女生也很多，那麼女生打籃球女生打籃球可以將哪裡給減下去呢？

可以瘦腿

籃球需要很多的移動和跳躍，這都需要腿的參與，各種速度和方向的變化能夠將腿部的各個角度都很好的鍛鍊到，幫助收緊腿部肌肉，幫助瘦腿。

籃球運動中的運球、傳球、投籃以及防守都需要手臂的參與，對於手臂有著充分的使用，不管是大臂還是小臂甚至手指都需要參與其中，你可以明顯感覺手臂肌肉的緊張感。

瘦腰也就是腹內外斜肌的鍛鍊和減脂，籃球的動作中轉身就是很棒的鍛鍊腹內外斜肌的方法，在跑動中擰轉，保持平衡穩定的同時加上旋轉是非常考驗核心力量的，長期堅持能夠有效減小腰部圍度。

腰腹部是我們不常用到的部位，也是肥胖集中存在的部位，籃球恰好是一項全身的運動，對於腹部的使用很多，那麼保證一定的鍛鍊時長的情況下，能夠助你減小肚子。

是可以的，你可以去看看NBA的球星臀部都是非常發達的，原因是在後伸的動作中需要依靠臀大肌，以及背打和卡位，臀部肌肉的作用都是非常大的，所以能練出陡峭的臀部。

釋出於 2022-06-07