天天健康
如果我們每天飯後都坐在那不動，甚至窩進沙發裡，吃進去的食物會很快被吸收轉化為脂肪，囤積在腰部和臀部，久而久之小肚腩就會變大，腰會變粗。因此飯後靠牆站立30分鐘，並且要夾緊臀部，把整個背部緊貼在牆壁上，臀部、背部、腿部、腰部、頭等都儘量貼緊牆面。保持這種姿勢十分累人，沒一會就會出現流汗和累的感覺，熱量被消耗，減少了脂肪堆積，自然就瘦下來了。
要想達到好的減肥效果，必須要保持正確的姿勢：
1、首先找一面牆背對著牆壁，雙腳板平貼於地面上後腳跟併攏，讓整個腿部、下半身緊緊貼於牆壁上；
2、接下來先彎腰60度，讓腰部以上的上半身稍稍離開牆面；
3、用力吸氣收小腹或是用手按著小腹，接著再慢慢的將整個上半身從脊椎、臀部、腰部到肩膀，最後是後腦勺，全部平貼在牆面。臀部必須夾緊，肩膀和雙手要放鬆；
4、接下來維持這個姿勢保持不變，15分鐘後才能休息和放鬆，保持長時間的站立後結束時會感覺身體僵硬，此時可以散步5分鐘，活動活動筋骨防止受傷。
如果一開始覺得累，可以先站5分鐘，再逐次增加站立時間，最後到堅持30分鐘的站立。每天堅持做，半個月就會看到效果。
釋出於 2022-02-27
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