長鈺Sama
奇亞籽能治便秘嗎
能輔助治療。
便秘很多時候是因為腸道缺水致使大便乾結、排便困難，而奇亞籽中富含大量的膳食纖維和果油脂類成分，適當的食用後能促進腸道蠕動，增加水分滑利性，加快腸道內食物的消化與吸收，從而助推糞便的形成和排出，幫助減少腸道中的廢棄物，對便秘人群來說，合理食用奇亞籽是有輔助改善便秘作用的。
奇亞籽怎麼吃通便效果好
若是想更好的發揮奇亞籽的通便效果，建議在早上食用奇亞籽是最好的，因為早上腸胃消化吸收最好的時候，腸胃中沒有多餘的食物，食用奇亞籽後對宿便的排出具有很好的效果。
準備10克左右奇亞籽，將奇亞籽稍微洗淨後瀝乾水分放入杯中，倒入適量沸水，加蓋燜泡10-15分鐘，奇亞籽會慢慢析出透明的凝狀膠質，等溫度適宜後即可飲用。
奇亞籽每天吃多少適宜
建議20-30克為宜。
奇亞籽是高營養、高熱量的食物，其中含有的膳食纖維、蛋白質、脂肪、維生素以及多種抗氧化活性成分，食用後對體質是有良好的益處的，但如果每天食用奇亞籽數量過多的話，熱量和營養在體內堆積，脾胃消化不全反而會有腹脹、發胖等風險，因此建議正常成年人每天吃20-30克是比較合適的。
奇亞籽泡水喝用嚼嗎
可嚼可不嚼。
奇亞籽中所含的成分主要是纖維素、蛋白質、脂肪、維生素和礦元素，直接吃可以，嚼碎吃也可以，因此嚼不嚼看個人的習慣即可，不過有時候，相對於飲用整粒奇亞籽，嚼碎的奇亞籽會更方便腸胃消化吸收，對腸胃的負擔也會有所減輕，因此建議腸胃消化一般的人群可以嚼碎了吃。
