天天健康

三個小動作教你緩解壓力與緊張情緒

嶺南暮芸

2萬熱度 A⁺ A^-

我們知道，壓力大往往會導致情緒上的緊張。壓力是所有人一生中都會面臨的問題，既然無法避免，那麼，我們只有來應對它。今天，小編就給大家盤點三種最有效地緩解壓力的方法。

閉氣

當感覺到自己緊張的時候，可以閉上眼睛，閉氣10秒鐘。然後緩緩的將身體的廢氣撥出體外，慢慢的睜開眼睛。如果還沒有得到放鬆，可重複做幾次。

這個動作可起到調整身心的作用，會緩解緊張情緒，將你平靜下來。

太陽穴在面部眼睛的後方，可用大拇指在太陽穴上輕輕按壓，按壓的時候可閉上眼睛，等自己覺得平靜下來，就可停止，然後慢慢睜開眼睛。

此方法不僅可緩解緊張情緒，還有消除眼睛疲勞的作用。

有的人在晚上睡不找的時候會從1一直開始數數，其實數數也是一種緩解壓力與緊張情緒的方法，首先，讓自己安靜下來，迫使自己從1開始數數，一直向後數，把整個注意力都放在這上面，不一會，你的緊張情緒就會消失了。

此方法是最簡單也最有效的一種方法，大家在考試緊張的時候也可試一試。

介紹了這麼多，你可以挑選一種最適合自己的方法，消除自身的壓力，做一個快樂、輕鬆的人。

釋出於 2022-04-05