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半月板損傷可以騎腳踏車嗎

子懷Sama

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半月板損傷會出現膝蓋屈伸導致疼痛的現象，一般會被醫生告知靜養休息。而有的病人則想知道，騎腳踏車也是一種鍛鍊，半月板損傷之後還能騎馬？

半月板損傷之後不建議騎腳踏車。

半月板損傷嚴重的是嚴禁騎腳踏車的。損傷輕微的情況下也建議等半月板休息好了再做騎自行的活動。

半月板損傷之後騎腳踏車的壞處

騎腳踏車雖然可以鍛鍊腿部肌肉，促進膝關節的穩定性。但是騎腳踏車時屈伸活動頻繁，每次蹬踏膝蓋的受力都比較大，不利於半月板的恢復。所以最好是暫時放下騎腳踏車這項運動改做其它的活動。

如果實在是要騎腳踏車的話，那在騎腳踏車之前注意熱身，騎行時需要將坐墊調到適當的高度，選擇平坦的路來騎車。保持規律緩和的運動。騎行時間不宜過長。如果發現膝關節疼痛，需要馬上停止騎腳踏車。

半月板損傷後鍛鍊的方式最好是在無重力的影響下進行。比如游泳，就是一項對關節壓力很小的活動。另外還需要進行專門的康復訓練，以增強腿部的穩定性。

釋出於 2023-01-04