涒灘姑娘
戒菸從現在開始
戒菸不能一蹴而就。不能想著只要自己下定決心，說戒就能戒的。只有採取循序漸進，慢慢減少每天抽菸的次數，才能更長久的有效戒菸。而且選擇這種循序漸進的方法進行戒菸，過程沒有那麼痛苦，也更有療效。
遠離有關煙的物品
戒菸要遠離關於煙的所有物品。比如與煙有關的打火機、菸灰缸等等，它們只會勾起你心中的慾望。
培養自己新的興趣點
想要戒菸酒培養一些自己新的興趣點。在往常抽菸的活動上少出現，不然之前習慣性的環境會讓你情不自禁加入到吸菸的隊伍中。
飯後喝水散步
想要戒菸就在吃完飯後喝點水、吃點水果散散步吧。這樣不僅能夠幫助增強家人之間的感情，幫助消化，還能夠幫助你擺脫飯後一支菸的慾望。
準備口香糖
想要戒菸不妨試試在口袋裡為自己準備好口香糖，當煙癮來臨時請注意深呼吸，可以嚼嚼無糖口香糖，讓嘴巴忙起來這樣就能壓制煙癮了。
主動提醒自己
戒菸是一個漫長難熬的過程，所以一定要提醒自己踏上戒菸路就要堅持，不能讓半路殺出來的任何一支菸讓你所有的努力付諸東流。
小貼士
為了你愛的人和愛你的人的健康著想，趕快加入戒菸的隊伍吧。須知戒菸路漫漫，且行且珍惜。
