歸元智美
運動低血糖是怎麼回事
1.長時間劇烈運動使得體內血糖大量消耗減少，特別是腦組織中的糖原儲備量較少，並呈結合狀態，不能進行氧化利用而造成低血糖。
2.運動前飢餓，肝糖原儲備不足，不能及時補充消耗的血糖，從而造成低血糖。
3.中樞神經系統調節糖代謝的機制紊亂，胰島素分泌量增加，導致低血糖症加劇。
運動低血糖的症狀表現
輕度：運動者感到明顯的飢餓，極度疲乏，頭暈，心悸，面色蒼白，出冷汗。
重度：神志模糊，言語不清，四肢發抖，呼吸短促，煩躁不安或精神錯亂。
極重度：驚厥，昏迷，呼吸短促，瞳孔放大，血壓高或無明顯變化，血糖明顯降低。
運動低血糖怎麼辦
1.平臥休息，注意保暖，神志清醒者可以餵食濃糖水或吃少量高糖食品，一般經短時間後症狀即可消失。
2.症狀嚴重，神志不清者，切忌經口餵食，以免導致呼吸道窒息，可靜脈注射50%的葡萄糖50-100ml。
3.對低血糖性休克者，可以用針刺人中，百會，湧泉，合谷等穴位，並迅速就醫處理。
運動低血糖預防措施
1.平時缺乏鍛鍊，患病未愈或初愈者以及感覺飢餓者不要參加長時間的劇烈運動。
2.正確補充含糖物質以及飲料：劇烈運動前半個小時到45分鐘補充大量含糖物質或飲料，可以刺激胰島素分泌，使糖原過早被消耗，疲勞提前出現，容易導致低血糖，運動中應該多次，分量補充糖分，且由於劇烈運動時胃的吸收能力受影響，應選擇含糖濃度在5%以下的飲料，不宜飲用高濃度含糖飲料，運動後補充含糖物質和飲料可有效預防低血糖的發生。
3.掌握科學訓練方法，透過鍛鍊逐步提高機體對無氧和有氧耐力及肌糖原消耗的耐受力。
4.適量補充維生素B1，補充維生素B1可以促進糖完全氧化，還有助於糖原合成。
