中原冰楓
不宜和寒涼食物多食
橙子最好不和寒涼食物一起大量食用。
橙子性涼，和一些寒涼食物少量同吃，一般具有降火的作用，並不會有太大的不適反應，但不宜一起大量食用，會導致體內的寒涼之氣加重，引起脾胃虛寒，或者影響自身的體質情況，體質較差的人群容易出現腹瀉、腹痛、感冒等不適反應。因此不建議橙子和寒涼食物同吃。
常見的寒涼食物：獼猴桃、柚子、山竹、苦瓜、螃蟹、蝦、冷飲等。
不宜和高糖食物多食
橙子中碳水化合物含量並不是很低，因此不建議搭配含糖量高的食物大量食用，而攝入過多的糖分，容易加重脾胃中的滋膩性，引起脾胃溼氣加重，導致脾胃生溼上火。因此建議吃橙子時儘量避免與其他高糖類食物大量食用。
常見的高糖食物：糖栗子、月餅、碳酸飲料、芒果、西瓜、蛋撻等。
橙子哪些人不能吃
1、脾胃虛寒者慎吃
橙子性味偏涼，脾胃虛寒人群不宜大量食用，以免導致體內寒氣過重，引起腹痛、拉肚子等脾胃不適。
2、糖尿病患者慎吃
橙子含糖量較高，糖尿病患者不適合大量食用，不利於血糖的控制，建議糖尿病患者結合當日糖分攝入量食用橙子，或者不吃橙子。
3、拉肚子者
橙子性味寒涼，具有一定的腸道滑力作用，並且會降低腸胃的消化能力，因此在拉肚子的時候要不要食用橙子，避免加重拉肚子的情況。
4、橙子過敏者
對於一些對橙子過敏的人群，平常一定要注意避免食用橙子，避免引起身體過敏，導致身體不適。
吃橙子有什麼好處
潤腸通便
橙子是涼性水果，具有潤滑腸道的作用，其中充足的水分還可以幫助腸胃蠕動，利於糞便順利排出，具有潤腸通便的功效。
增強食慾
橙子中含有多種果酸及糖分，可以促進唾液分泌，刺激胃酸分泌，可以一定程度上提高食慾，利於消化吸收。
降低血壓
橙子中含有維生素C及胡蘿蔔素，這兩種營養物質可以軟化和保護血管，促進血液迴圈，從而降低膽固醇和血脂。
提升免疫力
橙子中含有多種維生素、胡蘿蔔素、鈣、鋅、鉀等多種微量元素，有助於增強機體抵抗疾病的能力，對於自身的免疫功能也會有所提升。
什麼時候吃橙子較好
飯後一個半小時食用較好。
通常情況下，食用正餐後一個半小時吃橙子較為適宜，因為此時腸胃中含有尚未完全消化的食物，可以避免橙子直接作用於腸胃，出現腸胃不適。
吃橙子要注意什麼
1、食用橙子後需要漱口，因為橙子中含有發酵糖類物質，過多殘留口腔，不利於口腔健康。
2、不宜空腹食用橙子。人體早上空腹狀態時，體內的胃酸含量本身就分泌較多，空腹食用橙子還會刺激胃酸的分泌，引起反酸、噁心、嘔吐等身體不適的情況。3、不宜將新鮮橙皮泡水飲用。現在很多商家為了延長橙子的保質期，會在橙子表皮塗有一層蠟質，這些蠟質對人體有害，所以橙皮不宜用來泡水食用。
