哺乳期可以吃萵筍跟荷蘭豆嗎 哺乳期可以吃炒洋蔥嗎

哺乳期可以吃萵筍跟荷蘭豆嗎

哺乳期可以吃萵筍跟荷蘭豆。

1、哺乳期吃適量的荷蘭豆有助於增加奶量，促進乳汁分泌。荷蘭豆中富含人體所需的各種營養物質，尤其是含有優質蛋白質，可以提高機體的抗病能力和康復能力，有助於哺乳期媽咪的術後恢復。荷蘭豆中富含粗纖維，能促進大腸蠕動，保持大便能暢，起到清潔大腸的作用，有利於緩解哺乳期媽咪的便秘問題。

2、人體很容易吸收萵筍中的鐵元素，哺乳期的媽媽們選擇吃新鮮萵筍，可以防治由於缺鐵而造成的貧血。萵筍中的鈉含量比較低，而鉀的含量則比較高，可以平衡體內的水電解質，從而使乳汁的分泌得到增加。

哺乳期可以吃炒洋蔥嗎

哺乳期是可以吃洋蔥的。

哺乳期的媽媽飲食中必須包含嬰兒需要的充分營養，食物應該多樣化，但是要特別注意避開回奶的食物，這樣才能分泌足夠的乳汁，分泌出來的乳汁營養才全面，才能保證到寶寶的營養。洋蔥含有特殊的營養成分，能提升人的免疫力，讓哺乳媽媽透過奶水為寶寶建立一道健康的防線。

對於營養需求量大的哺乳期媽媽來說，洋蔥是一個很好的食品，而且洋蔥一年四季都有，是最常見的家常菜，這為哺乳期媽媽們帶來了極大的方便。

哺乳期吃什麼對寶寶好

高蛋白食物

哺乳期的女性，要增加蛋白質的攝取；因為乳母蛋白質營養不良，就會使乳汁分泌減少，還會降低乳汁中賴氨酸、蛋氨酸的含量，影響乳汁的質量，不利於嬰兒的生長髮育。因此，要吃高蛋白食物，如豬瘦肉、牛肉、雞肉、雞蛋、魚、豆類、牛奶等，多喝湯，如豬蹄湯、骨頭湯、豆腐湯、魚湯、蝦米青菜湯等，以利於泌乳，對寶寶有好處。

適當補鈣

嬰兒的生長髮育，需要大量鈣質，而寶寶的鈣來源是母親的乳汁，所以哺乳期媽媽急需補鈣。可在醫生指導下，適當服用鈣片，多吃富含鈣的食物，如奶、蝦皮、豆製品、帶骨魚肉類，以提高乳汁含鈣量。

補充維生素

維生素的供應不可缺少，哺乳期要多吃胡蘿蔔、西紅柿、檸檬、柑桔等維生素C多的食物，多吃些深綠色蔬菜、深黃色蔬菜等，蓮藕、黃花菜、黃豆芽、海帶、萵筍等，可以抗氧化和美白肌膚，對寶寶的面板也好。

讓寶寶聰明的食物

1、卵磷脂：卵磷脂有助於提高記憶與智力水平，對嬰兒大腦發育有促進作用；哺乳期媽媽可以從大豆、蛋黃、核桃、堅果、肉類及動物內臟等食物中攝取。

2、碘：是寶寶聰明元素。胎兒腦發育要依賴母體供給充足的甲狀腺素，而碘是合成甲狀腺素的重要原材料。哺乳期可以多吃海帶、紫菜、海蜇等富含碘元素的食品。

3、DHA：哺乳期的女性，可以考慮補充點DHA，對寶寶的大腦發育有促進作用。食物中含DHA豐富的有：魚類、海參、核桃、杏仁、花生、芝麻、蛋黃等，可參考選用。

哺乳期飲食需要注意什麼

1、大多數哺乳媽媽在飲食上可以沒有什麼禁忌，想吃什麼就吃什麼，不會影響寶寶，所以不要因為嚴格限制飲食而影響媽媽享受哺乳的過程。

2、乳汁會因為媽媽吃的食物而有不同的味道，所以吃媽媽喜歡的食物可以讓寶寶領略飲食文化的各種味道，習慣自家的烹飪特色。

3、哺乳媽媽吃的食物品種多樣，嬰兒也就能跟著品嚐不同的味道。

4、由於嬰兒腸道功能有限，媽媽飲食中潛在的過敏原可能會透過母乳進入嬰兒體內，並進入血液。如果嬰兒比較敏感，就會產生不適症狀。

5、辣椒、大蒜及其他辛辣食品被母體的消化系統吸收，會改變奶的味道。媽媽吃了這些辛辣的食物就會上火，透過乳汁使嬰兒內熱加重，如果餵奶時寶寶煩躁哭鬧或出現拉肚子、便秘的情況，說明這些食物使寶寶腸胃不適，就不要再吃了。