震雷憶然
哺乳期補氣血的食譜
當歸紅棗排骨湯
食材：排骨1根，枸杞，紅棗12顆，當歸4片。
做法：
1、排骨洗淨切斷，放入鍋內焯水，枸杞、紅棗、當歸分別洗淨備用。
2、將所有食材，放入砂鍋內，再加入清水，大火燒開，轉小火燉至熟爛，加鹽、雞精調味即可。
功效：滋陰潤燥，補血養顏。每日一劑，可分兩次食用。
紅棗阿膠膏
食材：紅棗500克，胡桃仁肉150克，阿膠，冰糖250克，黃酒800毫升。
做法：
1、將紅棗、胡桃仁洗淨共研碎，阿膠放入黃酒中浸泡12天。
2、將做好的阿膠酒倒入陶瓷器內，隔水蒸化後，加入研碎的食材和冰糖即可。
功效：每次2-3匙，開水衝飲。益氣補血，養血潤膚。
黑糯米補血粥
食材：紅棗、黑糯米、紅糖。
做法：黑糯米洗淨，加入紅棗、桂圓、適量水煮成粥狀，依口味加入適量紅糖即可。
功效：黑糯米被譽為“黑珍珠”，含蛋白質、脂肪、碳水化合物、鈣、磷、鐵、維生素等營養物質。黑糯米有補血養氣功效，長吃可健身。
黨參老鴿湯
食材：黨參20克，枸杞子15克，大棗6枚，老鴿1只，豬瘦肉200克。
做法：將老鴿剖殺洗淨，去除內臟。其他用料洗淨，豬瘦肉切成塊。全部材料一起放入鍋中，加適量清水，煮約4小時，調味即可食用。當菜佐餐。
功效：益氣健脾，養血生乳，有助哺乳期補氣血。
當歸燉羊肉
食材：精羊肉120克，當歸15克，生薑10克，鹽、味精、植物油適量。
做法：羊肉洗淨，切塊，入水中煮開後去泡沫。撈出後放入鍋中加當歸、生薑，用小火煮至羊肉熟爛，加調料即可。當菜佐餐。
功效：具有補體虛，祛寒冷，溫補氣血；益腎氣，補益產婦，通乳治帶，助元陽，益精血的功效。
哺乳期補氣血的食物
阿膠
阿膠具有補血滋陰，潤燥止血，調經的功效，有助於防治各種因氣血迴圈不暢或氣血不足引起的各種疾病，並透過補血起到滋潤面板的作用，對於哺乳期氣血不足有療效。常與熟地黃、當歸、黃芪等補益氣血藥同用，可用於熬粥或熬湯。
紅棗
紅棗是眾所周知的補氣養血之聖品。其營養成份豐富，物美價廉，具有滋陰補血，補中益氣的功效。紅棗中的鈣和鐵，對防治骨質疏鬆、產後貧血有重要作用。紅棗既可以熬粥煲湯，還可以直接食用。
紅豆
紅豆富含維生素B1、B2、蛋白質和多種礦物質，有補氣血的功效。紅豆還能活血排膿、清熱解毒、利水消腫。可以在日常的飲食中加入紅豆，熬粥或燉湯。
羊肉
羊肉性溫，味甘，補虛勞，祛寒冷，溫補氣血，益腎氣，既能補氣，又能補血；對腹部冷痛，體虛怕冷，腰膝痠軟，面黃肌瘦，氣血兩虧，產後身體虛虧等一切虛狀均有治療和補益效果。
牛肉
牛肉不僅能補氣，同時又能補血。由於牛肉中含有豐富的鐵質和蛋白質，有補中益氣，滋養脾胃，強健筋骨，化痰息風，止渴止涎的作用，能夠提高人體的抗病能力，提供能量。
