璃月愛丹
手腳冰涼的原因
1.陽氣不足
陽氣具有溫養的功能，陽氣虛衰就無法溫煦人體，特別是處於四肢末端的手腳就更得不到陽氣。
2.氣血執行不暢
身體本身的陽氣並不虛衰，但氣血執行不暢，導致陽氣瘀滯在體內，不能達到手腳。這種人只是手腳發涼，身體軀幹部分是不怕冷的，甚至怕熱。
3.生活起居失調
壞習慣讓寒氣鑽了空子，如冷飲吃太多、寒冷天氣穿得單薄等。
4.情緒波動
精神壓力過大、過分敏感、容易生氣、過度操心、心神不寧等不良情緒也會影響身體機能，導致手腳冰涼。
5.激素變化
在經期、孕期和產期等特殊生理時期，月經和生育所引起的激素變化會對自主神經系統造成一定影響，引發肢冷畏寒。
6個壞習慣越做越涼
1.久坐不動
中醫認為“靜則陰生，動則陽生”，運動時產生的熱量是靜止時的3~5倍，不愛運動的人血液迴圈也會緩慢，容易怕冷。
2.穿緊身衣褲
緊身衣物導致手腳等身體末端血液迴圈不暢，出現手腳冰涼等症狀，甚至誘發凍瘡。
3.素食主義
只吃蔬菜，甚至控制主食攝入，僅用果蔬代替，這樣導致人體熱量不足，更不耐寒。
4.吃寒涼食物
除了冰淇淋、冰水以外，還要注意也應少吃西瓜、綠豆、鴨血等涼性食物。
5.過度節食
吃得太少，身體能量跟不上，會使人體氣血虧欠，導致四肢寒涼。
6.吸菸
美國研究發現，吸菸嚴重影響血液迴圈，即使抽一根菸，也會導致血管收縮，血流量明顯下降。
如何解決手腳冰涼
1 關鍵部位注意保暖
首先要好好給對寒冷反應敏銳的腰部保暖，這樣有助於保持全身的溫度，有助於心臟發出指令向手腳輸送更多的血液和熱量，如此手腳溫度也就高起來了。
2 多做有氧運動
由於體虛，更容易引起手足冰冷，因此要多運動鍛鍊增強體質，尤其是多做有氧運動如慢跑、快步走、跳繩、瑜伽、登山等，都會讓全身各個部位活動起來，促進血液迴圈。但不可運動過度，高強度的運動，大量地出汗，會損耗體內熱量，適得其反。
3 補充菸鹼酸、維E
菸鹼酸對於穩定神經系統和迴圈系統很有幫助，也可以改善神經緊張、面板炎，更可擴張末梢血管，改善手腳冰冷。
菸鹼酸在動物肝臟、蛋、牛奶、芝士、糙米、全麥製品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡中，含量都很豐富。
維他命E、B類食物可擴張末梢血管，對於末梢血液迴圈暢通很有幫助，但維他命E的效果緩慢，需持續三個月才見效。
4 補鐵，增加造血量
虛寒體質的人應該多注意溫補，改善怕冷的體質，還應該多注意補鐵補血，血氣充足，就會增強抵抗力。
血液量不足是造成手腳冰涼的一個重要原因，而鐵是參與造血的重要元素，選擇一些安全的補鐵劑，能有效祛寒保暖。
5 熱水泡腳、泡澡
泡腳時在較深的盆中加入40°C左右的熱水。讓水漫過腳踝，浸泡20分鐘左右。如果在泡腳的同時再揉搓雙腳，效果會更好。
