巧松姑娘
擠壓胸側
兩手掌相對，輕輕地放在胸部兩側，吸一口氣；緩緩吐氣，同時雙手將胸部兩側肌肉用力往中央擠壓集中；感覺到胸被壓到極限時，放鬆手掌，再慢慢吸口氣，共做10次。這個動作尤其適合乳溝不明顯、乳房外擴、平坦者，可以令外擴、不挺拔的乳房變挺拔，長期堅持做有助於塑造乳溝，豐胸美體。
拉伸胸肌
身體站直，先舉起右手，努力向上伸，右腳配合向下拉長，保持這個動作5秒鐘換左手左腳，同樣伸展。反覆10次。這個伸展動作可拉伸和鍛鍊腋下胸部到肺部的肌肉，刺激乳房，拉高胸部曲線，對乳房下垂者特別有效。這個動作簡單可行，只需要1分鐘，在任何時間任何地點都可以做。
合十挺胸
雙手合十放在胸前；肩放平，手肘向外並與手掌呈垂直狀態。注意雙手和胸前至少相距15~20釐米；收腹、背部微微弓起，合十的雙手用力向前；然後邊吐氣邊向前上方做挺送胸、收回雙手的動作，重複5~6次。這個動作可以有效鍛鍊胸肌、活動胸腔，尤其適合胸部扁平，胸肌不發達者，堅持一段時間後可以明顯的收到豐胸的效果。
撐手前送
站在桌子旁邊，一側手肘伸直，撐在桌面上，重心放低，先將胸部向前送，再收回，同時向後微仰，持續5秒，換到另外一側。這個動作可以幫助到乳房小及胸部扁平者豐胸，鍛鍊胸肌。
扣手左右送
將雙手平放在胸前，互相扣在一起，左右用力向相反方向互拉約10秒。雙手輕釦在一起，平放在胸前，先將胸部向左側送，再向右側送，反覆5~6次。這個動作特別適合胸部不挺拔者豐胸，強化胸部線條，但一定要注意活動胸部而不是動肩膀。
除了上述豐胸操，把我豐胸時機對於豐胸也特別重要，每月月經後的11、12、13天是豐胸的最佳時間，第18、19、20、21、22、23、24天是豐胸的次佳時間。此外多攝取蛋白質豐富的食物，例如豆類、牛奶、木瓜、堅果等可以有效豐胸。
