桔子的熱量是多少 減肥可以吃桔子嗎

桔子的熱量是多少

51大卡(每100克)。

桔子是芸香科柑桔屬植物中的一種，一般說來柑子的果形正圓，黃赤色，皮緊紋細不易剝，多汁甘香，味甘酸性微溫，其中含有大量的維生素、纖維素、蛋白質、有機酸以及多種礦物質成分，深受人們的喜愛和歡迎，每100克的桔子中大約含有51大卡左右的熱量，相對於很多食物來說桔子的熱量算是比較低的了。

減肥可以吃桔子嗎

可以吃。

對於減肥中的人群來說要控制飲食，多吃清淡食物，不要吃高熱量以及高脂肪的食物，而桔子作為一種水果，其中的熱量是比較低的，適量食用並不需要擔心發胖；其次桔子中含有大量的膳食纖維素，膳食纖維素可以加速人體的胃腸道蠕動，促進人體排出體內多餘的毒素以及廢物，對人體減肥具有一定好處，所以桔子減肥期間是可以適當進行食用的。

桔子一天吃多少合適

建議一天吃1-3個左右即可。

雖說桔子的營養價值以及食用價值比較高，適量食用具有一定開胃理氣、止渴潤肺、養顏護膚等功效作用，但由於桔子中含有一定量的有機酸物質，這些物質對人體胃腸道是具有一定刺激性的，過量食用可能會導致人體出現腹痛、腹瀉以及便溏等不適症狀發生，一般正常人體一天只需要吃1-3個左右即可。

桔子吃多了會怎樣

主要有以下症狀：

適量食用桔子具有一定促進消化、預防感冒以及改善便秘的作用，但桔子性溫，如果多吃則易上火，導致人體出現口舌生瘡、口乾舌燥、咽喉幹痛、大便秘結等症狀，對人體的健康造成威脅。

其次桔子中含有維生素C和檸檬酸，有排毒養顏、緩解疲勞的作用，但是桔子中也含有大量的胡蘿蔔素，食用過量或者長期多吃橘子，則可能會使機體過量攝入胡蘿蔔素導致面板變黃。

桔子哪些人不能吃

腸胃不好者

桔子中含有一定量的有機酸成分，而有機酸成分會刺激人體的胃黏膜，腸胃功能不佳者食用桔子之後，容易加重其胃腸道負擔，不利於他們的健康。

易上火人群

桔子屬於一種性微溫的水果，過量食用容易導致出現上火的情況，對於生活中患有牙周炎、咽喉炎患者、兒童、老人、熱性體質等人群少吃橘子。

服藥人群

服藥人群也是不建議吃桔子的，尤其是正在服用維生素、磺胺類藥物等藥物的人群，食用桔子容易影響其藥效。