中原偉誠
香蕉
孕婦便秘的時候可以一天吃用1到2根完全熟透的香蕉。因為香蕉性寒，食用可以增加腸道的滑利性，其中含有的果膠和水分可以滋潤腸道，具有很好的潤腸通便的作用，適合懷孕女性食用。
少油膩
女性懷孕之後消化能力減弱，但是孕婦的生理情況決定孕婦需要補充營養，因此就會食用一些油膩、脂肪高的肉類或湯類，會加重消化負擔，導致消化不良，很容易出現便秘的情況。
生吃蘋果
生蘋果中含有的果膠和纖維素等成分能促進胃腸蠕動，加快腸內容物的排出速度，幫助孕婦減輕便秘症狀，但是嚴重便秘的話，即使食用蘋果也沒有什麼作用。
蜂蜜水
蜂蜜水中含有大量的蜂膠和水分成分，食用可以增加腸道的滋潤度，增強糞便中的水分含量，有利於糞便的排出，因此孕婦可以食用一些蜂蜜水來通便。
多喝水
有些孕婦因為懷孕之後上廁所不方便，會主動減少水分的攝入量，導致糞便過於乾燥，不利於糞便的排出，就容易出現便秘的情況，因此需要多喝水才可以緩解便秘的情況。
食用輕瀉藥
孕婦如果出現了便秘的情況，可以食用一些乳果糖和果導片等富含果膠，不被吸收，直接作用於腸道的導瀉片，可以緩解孕期便秘，並且不會出現影響身體健康的情況。
使用開塞露
開塞露可以增強腸道的滑利性，又助於腸道的潤滑，促進糞便的排出，具有很好的緩解孕婦便秘的作用，並且使用簡單方便，適合孕期女性使用。
適當的活動
孕婦身體較重，因此很多孕婦不喜歡出門走動，導致腸道執行較弱，易出現便秘的情況，而孕婦適當的散步、慢走等活動對與腸道有著促進入蠕動的作用，有助於緩解孕期便秘，特別是飯後的散步，對身體大有裨益，也有助於順產。
多喝水
有些孕婦因為懷孕之後上廁所不方便，會主動減少水分的攝入量，導致糞便過於乾燥，不利於糞便的排出，就容易出現便秘的情況，因此需要多喝水才可以緩解便秘的情況。
食用輕瀉藥
孕婦如果出現了便秘的情況，可以食用一些乳果糖和果導片等富含果膠，不被吸收，直接作用於腸道的導瀉片，可以緩解孕期便秘，並且不會出現影響身體健康的情況。
使用開塞露
開塞露可以增強腸道的滑利性，又助於腸道的潤滑，促進糞便的排出，具有很好的緩解孕婦便秘的作用，並且使用簡單方便，適合孕期女性使用。
適當的活動
孕婦身體較重，因此很多孕婦不喜歡出門走動，導致腸道執行較弱，易出現便秘的情況，而孕婦適當的散步、慢走等活動對與腸道有著促進入蠕動的作用，有助於緩解孕期便秘，特別是飯後的散步，對身體大有裨益，也有助於順產。
改善生活方式
養成晨起定時排便的習慣，一般是在晨起或早餐後嘗試性的排便。因為早餐後結腸推進動作較為活躍，易於啟動排便，同時不要忽視便意，不忍便、不長時間蹲廁所，最好用坐便的方式。
放鬆心情
合理安排工作生活，保證充分的休息和睡眠，保持良好的精神狀態和樂觀的生活態度。注意排便時要保持放鬆的心態，即使未排出也不要緊張，否則便秘會更加重。
