天天健康

上班族如何解乏提神

法慧志飛

2.4萬熱度 A⁺ A^-

上班族長期保持一個體位伏案工作，而且大多數辦公室上班族都是乾的腦力活，難免睏乏難擋，那麼上班族該如何解乏提神呢？

放鬆釋放疲憊法

將拳頭握緊，放在脖子的後方，靠近頸部中央的頭骨位置，閉上眼睛，頭往後仰。

用手指尖輕輕拍(敲)打頭頂，再分別拍打後腦勺，可起到緩解頭昏眼花、提神的作用。注意拍打的時候不要太用力，動作要輕柔，以免越敲越暈。

精油具有舒壓、刺激大腦的功效。樹葉類的精油，如檸檬香、迷迭香精油等可以使空氣變得清新，片檬和葡萄柏精油能提升工作效率，馬鞭草、柑橘等氣味可提神。

用手摩擦淋巴引流的位置．從手指向心臟的方向摩擦，各摩擦10下。腿部摩擦則先從腳踩到膝蓋，再從大腿到臀部，方法同上。

夏季容易讓人感覺熱得發暈，可以用薄荷油或薄荷棒塗抹在太陽穴，具有醒腦的功效。

在碗裡新增2~3湯匙海鹽或岩鹽、3~4滴喜歡的精油，調勻後放人盛有溫水的臉盆中溶解，將雙腳浸泡其中，能起到舒解疲勞、放鬆全身的功效。

釋出於 2021-06-02