傲寒雨筠
天天累沒精神怎麼回事
1、缺乏睡眠
缺乏睡眠不僅使你的精力大大消減,並且讓你一天工作起來無精打采,所以,為了避免疲勞,首先就要補充睡眠。
2、缺乏鍛鍊
有規律的鍛鍊增強力量和耐力,讓你的心血管系統更有效地執行,並提供氧氣和營養。所以不論有多累,適當的進行一些運動,能讓你身體的疲勞得到很大的緩解。
3、沒有補充足夠的水分
脫水導致血容量減少,並且變得粘稠,給心臟造成負擔,所以補充足夠的水分可以增加血液流通,讓身體得到更多的營養。
4、食物缺鐵
身體缺鐵可以讓你感到疲憊,易怒,虛弱,無法集中,所以適當的補充含鐵的食物會讓我們精力更加充沛。
5、心肌梗塞
當人體患有心肌梗塞疾病的狀態下,由於自身心臟器官的功能不佳,心臟無法及時有效的為人體提供血液供應,所以自身的體力消耗就比較快,比較容易會引發身體的疲憊感,精神狀態也不會佳。
6、糖尿病
當自身患有糖尿病的狀態下,自身體內的血糖含量都會比較高,長期高血糖的狀態下,體內的各個器官的功能都會開始衰退,體內全身的血管系統也會遭到影響和破壞,在這種狀態下,體內就無法及時將各種營養元素吸收轉化成能量,體內的能量比較少,而且消耗快,這時就非常容易感覺到疲憊睏乏,精神狀態也常常都是萎靡不振。
無精打采喝什麼好
1、苦丁茶
苦丁茶的藥用效果非常明顯,中醫認為,它具有散風熱、清頭目、除煩渴的作用,可用來治療頭痛、牙痛、目赤、熱病煩渴、痢疾等。現代藥理研究則證明,苦丁茶中不僅含有人體必需的多種氨基酸、維生素及鋅、錳、銣等微量元素,還具有降血脂、增加冠狀動脈血流量、增加心肌供血、抗動脈粥樣硬化等作用,對心腦血管疾病患者的頭暈、頭痛、胸悶、乏力、失眠等症狀均有較好的防治作用,因此備受中老年人的青睞。
2、薄荷茶
薄荷茶可鎮靜緊張情緒、提神解鬱、止咳、緩解感冒頭痛、開胃助消化、可消除胃脹氣或消化不良以舒解喉部不適,有助開胃、消化,可緩和胃痛及頭痛,並促進新陳代謝,消除口臭,解酒醒酒;有增強體力、鎮靜作用,幫助消化。
3、菊花人參茶
人參含有皂甙及多種維生素,對人的神經系統具有很好的調節作用,喝什麼茶提神,人參可以提神,提高人的免疫力,有效驅除疲勞,而菊花氣味芬芳、具有祛火、明目的作用。
提神的方法有哪些
1、拳頭按壓
拳頭握緊,放在耳朵斜後方,靠近頸部中央的頭骨位置,閉上眼睛,頭往後仰,感覺拳頭支撐著頭部的力量,會有一種放鬆的感覺,能釋放疲憊感。
2、嗅聞精油
精油的好處是抒壓,並刺激大腦。因為空氣沉悶讓人頭腦昏沉,思緒不清時,不妨選擇樹葉類的精油如檸檬香茅嗅聞或具冷冽氣味的樟腦、迷迭香精油,讓周邊的空氣清新。還有,檸檬和葡萄柚是可以幫助提升工作效率50%以上。檸檬、馬鞭草、柑橘、葡萄柚等特殊氣味可讓人充滿元氣,有更強的提神效果。
3、百用薄荷
當犯困時,很多人都拿薄荷油或薄荷棒塗抹,除了貪圖那短暫的清涼感外,也能讓人醒腦。而且薄荷香氣有著很爽朗的感覺,在夏天還能消暑熱。
4、伸伸懶腰
在座位上坐久了可以站起來伸伸懶腰,活動下筋骨,扭扭脖子解除痠痛。這樣除了可以讓你提神以外,對身體健康也非常好。
