飯後多久可以吃水果

飯後多久可以吃水果

一般來說水果最好是飯後2~3小時吃，如果是主餐食用了大量的蛋白質的話還可以將飯後吃水果的間隔時間延長。這樣能夠保證身體有效的吸收水果中含有的營養素，也可以避免飯後過早食用水果引起脹氣和便秘。

飯後不宜立即吃水果

飯後不宜立即吃水果是基於以下三點進行考慮的。

引起脹氣、便秘等不適

飯後立即吃水果可能會因為水果中含有的大量的單糖類物質被小腸吸收或者是堵塞在腸胃中容易引起脹氣，時間一長還會造成便秘。

影響身體對銅元素的吸收

另外水果中含有的維生素C可能會影響身體對於銅元素的吸收，而平時的膳食中含有的銅元素本身就偏低，身體容易缺銅。

加重腸胃負擔

水果中含有的較多的糖分，比如葡萄糖、果糖、蔗糖等，飯後立即進食水果會增加腸胃消化吸收的負擔和胰腺的負擔。特別是不太熟的水果中含有大量的澱粉不易被消化。

飯後吃水果的好處

飯後吃點水果是有一定的好處的。各類維生素及某些微量元素都是人體不可缺少的營養素，而水果中就含有豐富的維生素、胡蘿蔔素、鉀、鈉、鈣、鎂、纖維素以及果膠、有機酸等等物質。飯後吃水果能夠使身體有效補充維生素和微量元素。

飯後可以吃哪些水果

飯後吃點水果是有利於身體的，那麼飯後我們可以選擇哪些水果來吃呢？一般說來梨子、橙子、木瓜、草莓、蘋果都是不錯的選擇，這些水果不僅含有豐富的營養素也能夠幫助促進腸胃蠕動，有助於消化。一定要注意飯後可以吃蘋果但一定要注意時間的把握。

溫馨小貼士

任何事物都是具有雙面性的。飯後吃水果能夠幫助身體補充維生素和微量元素，這是蔬菜不能與水果相比擬的。而如果是不能把握時間正確吃水果又可能為身體帶來負擔。在這裡再次提醒大家，飯後可以吃水果，一般是飯後2~3小時後進食水果最好。