騎腳踏車能減肚子上的肉嗎 騎單車1小時消耗多少能量

騎腳踏車能減肚子上的肉嗎

騎腳踏車能減肚子!

騎腳踏車是一種有氧運動，主要鍛鍊的是身體的腿部和臀部肌肉群，但是如果方法用對了也是可以減肚子的哦。關鍵在於騎車的過程中要有意識的利用到腹部的力量。

溫馨提示：

除了騎腳踏車或採用其他運動減肥外，平時要注意飲食，多吃素，少吃葷，只有你長期堅持下來，你的小肚楠才能減掉哦。

騎單車1小時消耗多少能量

騎腳踏車減肥每一小時消耗熱量480大卡，與同等強度的跑步消耗的熱量差不多，而且對雙腳的衝擊力小。這種運動的最佳時間是40～60分鐘。低於40分鐘，無法保證減脂效果;超過1小時，則會造成身體傷害。

騎腳踏車不但可以減肥，而且還可使身材勻稱。由於腳踏車是需要大量氧氣的運動，所以還可以強化心臟功能。同時還能防止高血壓，有時比藥物更有效。踩腳踏車壓縮血管，使得血液迴圈加速，大腦攝入更多的氧氣，再加上吸入大量新鮮空氣，會覺得腦筋更清楚。

騎腳踏車有什麼好處

腳踏車是克服心臟功能毛病的最佳工具之一。世界上有半數以上的人是死於心臟病的，騎單車不只能藉腿部的運動壓縮血液流動，以及把備註從血管末梢抽回心臟，還同時強化了微血管組織，這叫“附帶迴圈”。強化血管可以使你不受年齡的威脅，青春永駐。 單車運動是需要大量氧氣的運動。有個老年人，以6天時間，騎了460公里的腳踏車。他說：“老年人一週至少要參加三次劇烈運動，才能使心臟強化起來，才會讓心臟更加健康。要讓心臟激烈跳動，但不可過久，這樣心臟將能適應緊急狀況。”

騎腳踏車對手有什麼傷害

騎車時，雙手要緊握車把，若蹬車上坡，速度加快，手腕關節必然會過度拉伸，如果不注意，可能會導致腕關節拉傷。所以，要適時活動腕關節，儘量避免騎車對手部造成傷害。