芮欣三歲啦
消除失眠的原因
造成懷孕期間失眠的因素有很多種，因此便要積極尋求自身失眠麼的原因，必要情況下可想醫生尋求幫助。一旦導致孕期失眠的原因消除，失眠自愈，對因疾病引起的失眠症狀，要及時求醫。不能認為失眠不過是小問題算不了病，而延誤治療。
保持平常而自然的心態
保持平喘心態是孕期保證良好睡眠的必須條件，首先孕婦應當做到在出現失眠的時候不能過分擔心，否則越是緊張，越是強行入睡，結果卻往往適得其反，甚至有些孕婦可以出現連續多天失眠。在睡不著的時候緊張不安以及過分的焦慮，對睡眠本身沒有任何幫助並且對孕期健康的危害很大。
鳴天鼓幫助睡眠
鳴天鼓操作方法簡單而且沒有什麼副作用，適用於每一個在孕期失眠的孕婦。首先孕媽媽們在上床後，保持仰臥姿勢，閉上眼睛，用雙收的手掌緊貼耳朵，將耳朵緊緊蓋住，然後在四指指頭彈擊後腦勺，使耳內聽到呼呼的響聲，直到自覺微累為止。停止彈擊後，頭慢慢靠近睡枕，兩後自然安放於身之兩側，便會很快入睡了。
睡眠誘導
在有條件的情況下，孕媽媽們可在安靜的臥室中聆聽錄音有平淡而有節律聲音的磁帶，例如：火車執行聲、蟋蟀的叫聲、水滴的聲音或者聽春雨淅瀝淅瀝的聲音，以及專門的音樂催眠錄音帶等，均有助睡眠，並且還可以此幫助孕媽媽們建立誘導睡眠的條件反射。
飲熱牛奶法
睡前飲一杯加糖的熱牛奶，不僅可以為孕期的女性提供優質的蛋白，同時熱牛奶還可以增加人體胰島素的分泌，促進氨酸進入腦細胞，幫助大腦分泌睡眠的血清素；並且牛奶具有鎮定安神作用，因此，睡前一杯熱牛奶是幫助睡眠的的最好方法，但是孕媽媽們同時要注意在睡前要記得刷牙，否則容易引起齲齒哦。
閉目入靜
這種方法對孕婦的控制能力有一定的要求，可以經常進行練習，習慣之後也不失為一種促進睡眠的小竅門。孕媽媽們躺在床上之後，可以先將雙眼合上，然後把眼睛微微張開一條縫，保持與外界有些接觸，這個時候雖然大腦的精神活動仍在進行，但是交感神經活動的張力已大大下降，可以幫助誘導孕媽媽漸漸進入睡意蒙朧狀態。
孕期失眠小妙招
民間有很多幫助解決孕期失眠的小妙招竅，往往試過之後，效果明顯，現在就將這些方便有效的小妙招無私的奉獻給大家，希望對飽受失眠折磨的孕媽們有所幫助哦。食醋一湯匙，倒入一杯冷開水中飲之，可以催眠入睡並睡得香甜；經常失眠者，用蓮子、龍眼、百合配秫米(粟米)熬粥，有令人入睡的療效‘在臨睡前吃一個蘋果，或在床頭櫃上放上一個剝開皮的柑橘，在睡覺的時候吸聞著水果芳香的氣味，可以鎮靜中樞神經，幫助入睡；此外將洋蔥適量搗爛，裝入瓶內蓋好，臨睡前放在枕邊嗅聞其氣味的方法效果也不錯，一般在片刻之後孕媽媽便可入睡。
