人參果吃了會發胖嗎 人參果一天吃多少合適

人參果吃了會發胖嗎

吃多了可能會導致發胖。

人參果有兩種品種，高糖分的和低糖分的，如果是食用低糖分的，吃了是不會引起發胖的，不過低糖分的由於吃起來口感也會不怎麼好，所以市面上不太容易買到，而另外一種高糖分的人參果吃完後就會導致發胖，因為高糖分的人參果糖分含量高，並且高糖分的人參果熱量也高，100的高糖分人參果熱量含160大卡，如果不小心吃多了的話有可能會導致熱量堆積，進而引起發胖。

人參果一天吃多少合適

2~3個。

人參果富含膳食纖維、果膠、纖維素以及蛋白質，而這些營養物質消化起來是需要一定時間的，如果一次性食用過多或者經常食用的話是有可能導致消化不良以及腹脹等不適，並且中醫認為人參果性溫，適量食用有驅寒的功效，而食用過多就容易導致上火，所以每天適量食用即可。

一般一個人參果的重量在80~120克左右，一天吃2~3個的話，就有200~300克左右，差不多半斤的重量，如果是脾胃功能較差的老人或者小孩可以在此基礎上減少攝入量。

人參果高糖和低糖的有什麼區別

成熟度

低糖分的人參果也就是成熟度較低的，一般人參果在成熟時間越長，所含有的糖分也會越高，在人參果成熟度比較低的時候，人參果果皮會更偏白，果香味不濃，而成熟度高一些的話，果皮會偏黃一些，果香味濃郁。

味道

高糖的人參果吃起來味道更加香甜，口感更粉，而低糖的人參果吃的時候口感偏脆一些，而甜度要低一些。

標識

部分人參果在購買的時候會標註是高糖型的還是低糖型的人參果，所以可以根據標識選擇購買。

人參果和石榴哪個糖分高

高糖型的人參果糖分更高。

石榴含糖量大約在8％~12％克左右，而人參果含糖量大約在10％~15％左右，總體上人參果的含量量是要高於石榴的，但是人參果也有低糖型的，包括個別的人參果可能因為生長髮育不佳，導致含糖量低於石榴也是有可能的，不過相對還是人參果含糖量高，建議減肥期間選擇吃低糖型的人參果會比較好，也可兩種水果搭配一起食用。