晚上睡覺磨牙是什麼原因 睡覺磨牙怎麼辦

晚上睡覺磨牙是什麼原因

營養不均衡

平時經常挑食，不管是成年人還是兒童，都可能會由於營養攝入的不平均而缺乏一些人體必要的元素，比如缺鈣，不僅可能會造成睡覺磨牙，還可能會在白天注意力集中時不自覺地將牙咬緊；另外，缺磷、各種維生素、還有微量元素，都可能會引起磨牙。

精神原因

精神方面的原因也會造成睡覺磨牙。由於身體太過疲憊，思想上較大的壓力，情緒焦慮，或者是白天玩得過於興奮等，造成不能平靜的入睡，大腦皮質仍有小部分較為興奮，進而引起咀嚼肌收縮而發生磨牙。且一般來說，心理焦慮越嚴重，磨牙的頻率越高。

睡姿不正確

長時間保持中側臥位和腹臥位的睡眠姿勢，容易造成下領受壓不均勻，關節位置改變，牙齒形成干擾接觸致頜肌張力增加，出會引起磨牙現象，另外，睡前發脾氣、太興奮、以及睡前劇烈運動、吃宵夜等，都可能會引起咬牙或磨牙。

牙齒排列不齊

經常單側咀嚼，或是牙齒本身就長得不齊等，會引起牙齒咬合不協調，進而機體會透過增加磨牙運動，來改善咬合障礙，出現磨牙。要提醒的是，小孩在換牙時，由於咬合關係不協調，會下意識的出現讓牙齒有更多緊密接觸意念，在睡著後，白天的這種意念就會演變成夜間磨牙。

胃腸功能紊亂

由於平時三餐不定，或者經常晚餐大量進食等等導致胃腸功能紊亂，會造成胃腸裡的細菌分泌過多的毒素，在大腦皮層被這些毒素刺激後，會干擾其的興奮或抑制過程，引起睡覺磨牙。兒童若經常磨牙，還要警惕腸道寄生蟲的可能。

晚上睡覺磨牙怎麼辦

矯正牙齒

如果是由於牙齒不整齊、或是牙周疾病而引起的磨牙，那麼，則需要透過相應的矯正與治療後，便可以改善睡覺磨牙的現象。

均衡飲食

機體缺少鈣，各種維生素、各種維生素等都可能會引起磨牙，與其單一補充營養，不如從整個飲食習慣著手，再適量補充缺少的物質。不要挑食，全面補充營養是很重要的，吃一些容易消化、營養豐富、高鈣的食物，晚上不要吃得太飽。

睡前2小時注意放鬆

晚上睡覺之前，注意放鬆情緒，睡前2小時內要避免興奮性食品，比如香菸，咖啡，巧克力等等，也不要看太多的搞笑節目，長時間玩手機等。可以透過泡腳，聽輕音樂儘量放鬆自己，記得睡前一定要刷牙。

熱敷上下顎

可以用熱毛巾敷敷上下顎，來幫助鬆弛咬合肌肉，也可以減輕頭疼症狀，此外，進行咀嚼肌的生理功能訓練，或者按摩等，也能放鬆頜骨肌肉，治療磨牙。平時，要注意注意釋放壓力，養成良好的衛生習慣，飯前洗手，少吃生冷食物。