銷魂尋翠
日常如何清除體內毒素
1.多吃綠色食物助排便
深綠色蔬菜富含抗氧化劑、多種維生素、礦物質以及其他植物營養素，其抗炎作用可以令免疫系統保持活力。綠色蔬菜還富含膳食纖維，有助於促進排便，保證毒素的排出。
所以，可以將菠菜、羽衣甘藍、萵苣、甜菜等蔬菜，加少量醬汁拌成沙拉食用，也可將這些蔬菜加水榨成汁喝。
水果中同樣含有豐富的膳食纖維，且維生素含量更高，因此，多吃水果會有類似的好處。比如，可用將香蕉、桃、梨、芒果、藍莓等混合榨汁食用。
2.少吃高能量食物促代謝
少吃糖、少吃加工食物，比如高糖的餅乾、麵包，或乳酪等，因為這些食物會阻礙身體各系統的工作速度，影響代謝。
3.多喝溫檸檬水利排尿
人體60%~70%由水構成，水還可以幫助搬運體內的垃圾，其重要性不言而喻。每人每天應保證6~8杯水。
對大部分健康人來說，判斷你喝水夠不夠的標準之一就是：如果你每天小便的次數不足10次，那就再加點吧。
此外，在水中加入半片檸檬或檸檬果汁，趁熱喝，有利於消化系統和淋巴系統的正常工作，進而起到促進清除體內垃圾的作用。
同時，檸檬水還可以幫助肝臟排毒，平衡內分泌，其所含的檸檬酸鹽有抑制腎結石形成的作用。
4.熱水泡腳
腳是人體的第二心臟，熱水泡腳能夠使氣血執行通暢，增加足部的血液流速和流量，增強新陳代謝。
水溫以40℃左右，溫暖舒適為宜;時間控制在20~30分鐘。特別是在夏天，這種方法的排汗排毒效果更好。
5.只吃八分飽有利消化
吃飯八分飽，二分留空餘。換句話說，當你覺得胃裡還沒填滿，但對食物的熱情已經下降時，就要停下來了。
這種吃飯方式不僅有利於腸胃健康，還可以讓身體像加足潤滑油的機器，執行無礙。
此外，這樣的習慣可以抵消掉一部分因吃垃圾食品而導致的不利影響，為你偶爾的飲食放縱上了一道保險。
人體內易出現的毒素
1.溼毒
溼是水的異常形態，由水轉化而來。體內有溼毒的人，一般表現為舌苔白膩、噁心、不想吃飯、大便不成形等。
溼毒主要是因脾氣虛，不能化溼導致的。我們常吃的食物中，豆類最養脾，可以用各種豆子熬成粥喝;還可以用黨參、白朮燉肉吃，有不錯的健脾除溼、升清降濁效果。
2.水毒
陰毒中最嚴重的就是水毒，一般由腎功能衰弱引起。40歲以上的人應該注意，如果早上起來下眼皮、腳踝浮腫，很有可能就是水濁。
想要驅逐水毒，首先要看醫生，檢查腎臟和心臟有無疾病，如果水毒是因腎功能不好導致的，而腎臟和心臟都沒有病，那說明氣血執行不好，需要多運動。飲食上可多吃一些除水溼的絲瓜、冬瓜等。
3.痰毒
有的人早上起來不停吐痰，沒完沒了，這就說明有痰毒了。痰毒一般由飲食而來，或因肺功能不好導致。
如果氣管不好，痰多，可以喝二陳湯來治癒，一服藥茯苓、法半夏、陳皮、甘草，用水煮了喝，喝上7天痰即可化。
日常飲食上，蘿蔔是最好的化痰食物，可以買生蘿蔔加點香醋涼拌吃;另外還可以多吃冬瓜、無花果、紫菜、羅漢果等清熱化痰之品。
4.脂毒
有脂毒的人一般偏胖、脂肪較多。經常喝酒、吃肉、吃油炸食品，對肝臟傷害很大，易得脂肪肝等疾病。
想清除脂毒，首先要降血脂，建議用山楂、荷葉煮水喝，可化痰降脂。平時應多吃洋蔥等蔬菜;還可按揉小腿上的豐隆穴(位於外踝尖上8寸，條口穴外，距脛骨前緣二橫指處)，可以消食導滯，減少脂肪。
5.氣毒
氣毒是存在肺裡面的毒，中醫認為“肺主氣”、“腎主納氣”，有氣毒的人往往肺腎功能不好，一般身上氣味大，如有口臭、汗臭等。
為了防止氣毒，可以每天早起做深呼吸，即“呼吸吐納”，把肺中的濁氣排出來，保持體內空氣的新鮮。
6.瘀毒
瘀毒是指藏在血液裡的毒，大多是從中年開始出現的，一般表現為舌下脈絡發紫、容易健忘、面板乾燥、胸悶憋氣、臉色暗等。
有瘀毒的人，可以用丹參或山楂泡水喝，有活血化瘀，清除血管垃圾之效。
