龍鱗季同
飲食排毒
人體每天都要接觸毒素，如果能夠在飲食中控制毒素攝入也是減少身體毒素的一個簡單方法。
少喝咖啡
咖啡中還有的咖啡因不僅會讓身體積累毒素，有醫生還認為咖啡因會影響神經異常興奮，影響睡眠等等。但是毋庸置疑的是，每天飲用大量的濃咖啡是會將大量毒素累積在身體內的。不妨試試將這個習慣改改，可以減少喝咖啡的次數也可以試著降低咖啡的濃度，最好的辦法是將咖啡用溫熱的檸檬水來代替，能夠潤腸通便，促進排毒。
不喝烈酒
烈酒中酒精對於人體的傷害是很大的，不僅僅會傷害身體肝臟，影響肝臟的排毒功能，也會導致人體食慾大增，攝入更多毒素。如果因為社交不可避免的要喝酒也要注意不宜過多飲用烈酒，多喝紅酒。
少吃甜食
甜食中含有大量的糖分，高脂肪、高熱量的性質讓過多食用甜食的人容易肥胖，甚至罹患糖尿病，影響身體自身的排毒功能。如果實在是忍受不了甜食的誘惑，不妨選擇每天三餐都喝一杯帶有苦味的茶。
除了以上的注意事項之外，還可以在平時的飲食中多攝入能夠促進腸道蠕動的食物，比如蘋果、香蕉、糙米、芝麻、黑木耳等等，也能幫助身體排毒。
運動排毒
運動能夠調動人體的排毒功能，幫助身體有效排毒。
- 運動能夠使面板毛孔張開，經絡得到疏通，身體內毒素能夠隨著汗液一起排出體外；
- 運動能夠有效改善消化系統功能，促使排便和排尿，幫助體內的毒素能夠及時排出；
- 運動能夠幫助改善肺部功能，讓身體中的廢氣得到有效排除，既能幫助排出廢氣也能提高機體細胞抵抗毒素的能力；
- 運動能夠加速身體的血液迴圈，幫助加快毒素、廢物排出體外。
睡眠排毒
睡眠是神怡進行自我調節的重要時刻，一個人的睡眠好不好，關係到身體自我排毒功能好不好。每天晚上的睡覺時間是身體器官有規律排毒的時間。
- 晚上11點開始淋巴開始排毒，這個時候應該讓自己保持安靜，開始醞釀睡眠，在完成淋巴排毒的同時也為後面其他器官排毒奠定基礎；
- 凌晨1點到3點，腎臟、肝臟開始排毒，這個需要在熟睡中完成；
- 凌晨3點到5點，肺部開始排毒，這個也是需要人體在熟睡中完成；
- 凌晨5點到7點，腸道排毒，這是上廁所最佳的時間，既能排毒也能清醒狀態。
發汗排毒
發汗排毒主要透過發汗促進身體血液迴圈，加速身體新陳代謝，促進身體排毒能力的提高。
運動發汗
運動的過程中，肌肉運動量加大，身體熱量產生，為了維持身體內環境的溫度平衡，身體會不斷散發熱量，排出汗液。這個過程中能夠幫助身體毒素隨著汗液排除體外。但是要注意運動後進行水分補充，以免汗液排出過多身體出現虛脫。
飲食發汗
飲食發汗主要是可以透過食用溫度較高的食物，比如熱粥還可以在粥裡面加入能夠幫助發汗的生薑、辣椒、香蔥等等配料。用這樣的飲食方法發汗具有安全性，而且能夠幫助身體排出毒素。
衣被髮汗
衣被髮汗主要是多穿衣服或者是蓋厚被子捂出汗來，如果是能夠再喝熱開水效果更好。要注意的是如果身體已經出大，應該儘快弄乾爽身體，以免身體吸收汗液發生感冒等等病症。
溫水浴發汗
溫水浴發汗的方法主要是透過泡熱水澡進行，水溫較高能夠幫助身體開啟毛孔，排出汗液和毒素，對於感冒、腰痠背痛、風溼性關節炎等等都具有很好的作用。而且溫水浴發汗身體在水中，可以避免發汗過多出現身體虛脫的情況。
瑜伽排毒
透過瑜伽姿勢，對身體中腸道、淋巴進行按摩刺激，促進血液迴圈來達到排毒目的。
風車式
動作
- 站立，雙腿分開至兩肩寬，眼睛平視前方雙臂自然放在身體兩側；
- 吸氣，雙臂向上伸展至頭頂，手肘打直，掌心相對，儘量向上延伸；
- 呼氣，向前屈身，將上半身與地面平行，保持膝蓋挺直，雙臂側平舉與地面平行；
- 先將右手落於兩腳間的地面上，手掌撐地，左手向上伸展，手指指向上方，眼睛望向左手指尖。保持30秒之後換手，過程中保持膝蓋挺直。
- 左右側輪換重複3次之後慢慢回到初始狀態，按摩雙腿，再重複即可。
功效
按摩腸道，加速腸胃蠕動，促進消化，減少毒素堆積，有效排毒防治便秘。
與風車式具有一樣效果有貓伸展式。
蛇擊式
動作
- 取金剛坐姿，雙臂自然下垂，眼睛平視前方；
- 雙臂伸直緊貼地面，臀部離開腳跟向上抬起，胸部貼近地面同時抬頭、塌腰，保持大腿與小腿垂直，腳背貼近地面；
- 調整呼吸，將身體沿地面滑動，直到雙臂伸直撐起上半身，將雙腿伸直，下半身完全貼近地面之後，頭部儘量向後仰，保持姿勢30秒；
- 臀部慢慢回坐，落於腳跟上之後，將胸部、腹部儘量靠近大腿，額頭、雙手貼地之後放鬆全身即可。
功效
透過擴充套件胸部，既能鍛鍊胸部肌肉，防止胸部下垂，也能有效刺激到胸部、頸部、腹部淋巴結集中地，促進淋巴排毒。
通便排毒
通便排毒是人體重要的排毒方式之一，只有排便通暢，減少人體代謝物在腸道內的逗留時間才能避免毒素被身體再次吸收。通便排毒能夠幫助身體有效排毒還能預防腸癌、心血管疾病等等。但是現在很多人都很容易便秘，不僅僅容易引起面板毒素堆積還可能導致痔瘡、乳腺癌等等疾病發生。
飲食調節
想要通便達到排毒目的可以透過飲食進行調節。多攝入能夠促進腸道蠕動、潤腸通便的食物，比如平時可以多攝入五穀雜糧、海帶、香蕉、芹菜、蘋果等等蔬果。還要注意多喝水，讓腸道不至於因為缺水而乾燥不易排出。
定時大便
定時大便是對於生活起居的要求，平時日常起居要有規律，定時進餐，按時排便。特別是對於喜歡忍大便的人更是要注意，強忍大便會讓大便變乾結，容易導致便秘，引發痔瘡。
按摩排毒
透過對腹部、腎臟、肝臟、足底進行簡單的按摩來舒暢氣血，增強身體的消化排洩功能來達到排毒的目的。
腹部按摩
按摩手法：先將掌心搓熱之後，將兩手手掌疊加放在上腹部，先順時針再逆時針進行按摩之後慢慢將手掌往下移，重複按摩即可。要注意力度以自己感到舒服為宜，不宜用力過大。
注意事項：進行按摩排毒的時候一定要進行放鬆，最好能夠在按摩前進行排便。飯前飯後都不適宜進行按摩，為了強化效果可以在按摩結束後進行因素，促進身體排毒。
足底按摩
我們知道足底是有反射區的，透過熱水泡腳，在適當地加入中草藥劑，能夠很好地使足底反射區得到良好的溫熱刺激，從而保護五臟六腑，促進氣血執行，幫助身體排毒。
喝水排毒
排毒最簡單的方法就是透過每天喝水。但是要注意不可盲目無休止地大量喝，那樣很容易加重腎臟的負擔。想要喝水排毒可以在早晨起來之後就空腹喝300毫升左右的溫淡鹽水，幫助早晨清理宿便。在平時的生活中可以20分鐘左右就喝一次水，幫助身體對水分進行吸收。
瑜伽排毒
透過瑜伽姿勢，對身體中腸道、淋巴進行按摩刺激，促進血液迴圈來達到排毒目的。
風車式
動作
- 站立，雙腿分開至兩肩寬，眼睛平視前方雙臂自然放在身體兩側；
- 吸氣，雙臂向上伸展至頭頂，手肘打直，掌心相對，儘量向上延伸；
- 呼氣，向前屈身，將上半身與地面平行，保持膝蓋挺直，雙臂側平舉與地面平行；
- 先將右手落於兩腳間的地面上，手掌撐地，左手向上伸展，手指指向上方，眼睛望向左手指尖。保持30秒之後換手，過程中保持膝蓋挺直。
- 左右側輪換重複3次之後慢慢回到初始狀態，按摩雙腿，再重複即可。
功效
按摩腸道，加速腸胃蠕動，促進消化，減少毒素堆積，有效排毒防治便秘。
與風車式具有一樣效果有貓伸展式。
蛇擊式
動作
- 取金剛坐姿，雙臂自然下垂，眼睛平視前方；
- 雙臂伸直緊貼地面，臀部離開腳跟向上抬起，胸部貼近地面同時抬頭、塌腰，保持大腿與小腿垂直，腳背貼近地面；
- 調整呼吸，將身體沿地面滑動，直到雙臂伸直撐起上半身，將雙腿伸直，下半身完全貼近地面之後，頭部儘量向後仰，保持姿勢30秒；
- 臀部慢慢回坐，落於腳跟上之後，將胸部、腹部儘量靠近大腿，額頭、雙手貼地之後放鬆全身即可。
功效
透過擴充套件胸部，既能鍛鍊胸部肌肉，防止胸部下垂，也能有效刺激到胸部、頸部、腹部淋巴結集中地，促進淋巴排毒。
通便排毒
通便排毒是人體重要的排毒方式之一，只有排便通暢，減少人體代謝物在腸道內的逗留時間才能避免毒素被身體再次吸收。通便排毒能夠幫助身體有效排毒還能預防腸癌、心血管疾病等等。但是現在很多人都很容易便秘，不僅僅容易引起面板毒素堆積還可能導致痔瘡、乳腺癌等等疾病發生。
飲食調節
想要通便達到排毒目的可以透過飲食進行調節。多攝入能夠促進腸道蠕動、潤腸通便的食物，比如平時可以多攝入五穀雜糧、海帶、香蕉、芹菜、蘋果等等蔬果。還要注意多喝水，讓腸道不至於因為缺水而乾燥不易排出。
定時大便
定時大便是對於生活起居的要求，平時日常起居要有規律，定時進餐，按時排便。特別是對於喜歡忍大便的人更是要注意，強忍大便會讓大便變乾結，容易導致便秘，引發痔瘡。
按摩排毒
透過對腹部、腎臟、肝臟、足底進行簡單的按摩來舒暢氣血，增強身體的消化排洩功能來達到排毒的目的。
腹部按摩
按摩手法：先將掌心搓熱之後，將兩手手掌疊加放在上腹部，先順時針再逆時針進行按摩之後慢慢將手掌往下移，重複按摩即可。要注意力度以自己感到舒服為宜，不宜用力過大。
注意事項：進行按摩排毒的時候一定要進行放鬆，最好能夠在按摩前進行排便。飯前飯後都不適宜進行按摩，為了強化效果可以在按摩結束後進行因素，促進身體排毒。
足底按摩
我們知道足底是有反射區的，透過熱水泡腳，在適當地加入中草藥劑，能夠很好地使足底反射區得到良好的溫熱刺激，從而保護五臟六腑，促進氣血執行，幫助身體排毒。
喝水排毒
排毒最簡單的方法就是透過每天喝水。但是要注意不可盲目無休止地大量喝，那樣很容易加重腎臟的負擔。想要喝水排毒可以在早晨起來之後就空腹喝300毫升左右的溫淡鹽水，幫助早晨清理宿便。在平時的生活中可以20分鐘左右就喝一次水，幫助身體對水分進行吸收。
精神排毒
精神排毒也就是從精神上排除毒素，讓人能夠擁有好心情，減少身體毒素分泌。
給自己滿足感
“自己”才是最應該也是最值得投入最多關心的人，一個連自己都照顧不好的人又怎麼去照顧他人。精神排毒法第一招就是給自己滿足感吧。不是說一定要在自己身上花錢就是滿足自己，試試每天為自己做些事，比如喝杯茶，吃點點心，做個按摩等等給自己些許滿足感，擁有好心情。
放慢速度，化解壓力
不少人都是被時間追著跑，精神壓力很大，身體毒素自然不易排出。不妨試著放慢腳步，保持樂觀的態度，從容地面對生活中的壓力。給每天的自己一點時間，能夠徹底地放鬆下來，暫時將壓力化為零吧。
沐浴排毒
沐浴既能夠幫助減壓也能幫助保養身體，特別是在泡澡時加入精油、浴鹽等等，更是能夠起到不一樣的效果。想要透過沐浴排毒可以透過進行藥浴的方法進行。比如加入能夠幫助面板保持弱酸性的蘋果醋，能夠幫助排出體內的重金屬毒素；還有加入煮好的老薑水，能夠幫助身體發汗排毒等等。最簡便的方法就是去蒸桑拿，幫助身體出汗，改善血液迴圈。但是要注意桑拿不適合年紀較大、有心臟疾病的人進行。
利尿排毒
利尿排毒是透過促進人體泌尿系統功能加快加大排尿量，將身體中的毒素透過尿液排出體外的方式。利尿排毒可以多過運動鍛鍊，加大血流量，促進泌尿系統功能的強化來達到排尿的目的；還可以透過多飲用溫開水來避免身體因為大量排尿出現脫水的情況，要注意的是不能為了排尿就一次超量飲用水，這樣很容易造成腎臟負擔，更不要憋尿等等，這些都會導致體內毒素堆積，引發身體疾病。
刮痧排毒
刮痧排毒是透過在身體不同的穴位、經絡對應的不同身體部位採用不同的手法進行刮拭的排毒方法。要注意的是刮痧的時候要注意被刮部位的潔淨，由身體中間刮向兩側，每次又是由內向外，切不可毫無章法來回刮，直到出現紅色或者其他顏色的斑條即可。刮痧之後被刮部位毛孔張開，此時不可吹風入水，以免身體邪氣入侵。
瑜伽排毒
透過瑜伽姿勢，對身體中腸道、淋巴進行按摩刺激，促進血液迴圈來達到排毒目的。
風車式
動作
- 站立，雙腿分開至兩肩寬，眼睛平視前方雙臂自然放在身體兩側；
- 吸氣，雙臂向上伸展至頭頂，手肘打直，掌心相對，儘量向上延伸；
- 呼氣，向前屈身，將上半身與地面平行，保持膝蓋挺直，雙臂側平舉與地面平行；
- 先將右手落於兩腳間的地面上，手掌撐地，左手向上伸展，手指指向上方，眼睛望向左手指尖。保持30秒之後換手，過程中保持膝蓋挺直。
- 左右側輪換重複3次之後慢慢回到初始狀態，按摩雙腿，再重複即可。
功效
按摩腸道，加速腸胃蠕動，促進消化，減少毒素堆積，有效排毒防治便秘。
與風車式具有一樣效果有貓伸展式。
蛇擊式
動作
- 取金剛坐姿，雙臂自然下垂，眼睛平視前方；
- 雙臂伸直緊貼地面，臀部離開腳跟向上抬起，胸部貼近地面同時抬頭、塌腰，保持大腿與小腿垂直，腳背貼近地面；
- 調整呼吸，將身體沿地面滑動，直到雙臂伸直撐起上半身，將雙腿伸直，下半身完全貼近地面之後，頭部儘量向後仰，保持姿勢30秒；
- 臀部慢慢回坐，落於腳跟上之後，將胸部、腹部儘量靠近大腿，額頭、雙手貼地之後放鬆全身即可。
功效
透過擴充套件胸部，既能鍛鍊胸部肌肉，防止胸部下垂，也能有效刺激到胸部、頸部、腹部淋巴結集中地，促進淋巴排毒。
通便排毒
通便排毒是人體重要的排毒方式之一，只有排便通暢，減少人體代謝物在腸道內的逗留時間才能避免毒素被身體再次吸收。通便排毒能夠幫助身體有效排毒還能預防腸癌、心血管疾病等等。但是現在很多人都很容易便秘，不僅僅容易引起面板毒素堆積還可能導致痔瘡、乳腺癌等等疾病發生。
飲食調節
想要通便達到排毒目的可以透過飲食進行調節。多攝入能夠促進腸道蠕動、潤腸通便的食物，比如平時可以多攝入五穀雜糧、海帶、香蕉、芹菜、蘋果等等蔬果。還要注意多喝水，讓腸道不至於因為缺水而乾燥不易排出。
定時大便
定時大便是對於生活起居的要求，平時日常起居要有規律，定時進餐，按時排便。特別是對於喜歡忍大便的人更是要注意，強忍大便會讓大便變乾結，容易導致便秘，引發痔瘡。
按摩排毒
透過對腹部、腎臟、肝臟、足底進行簡單的按摩來舒暢氣血，增強身體的消化排洩功能來達到排毒的目的。
腹部按摩
按摩手法：先將掌心搓熱之後，將兩手手掌疊加放在上腹部，先順時針再逆時針進行按摩之後慢慢將手掌往下移，重複按摩即可。要注意力度以自己感到舒服為宜，不宜用力過大。
注意事項：進行按摩排毒的時候一定要進行放鬆，最好能夠在按摩前進行排便。飯前飯後都不適宜進行按摩，為了強化效果可以在按摩結束後進行因素，促進身體排毒。
足底按摩
我們知道足底是有反射區的，透過熱水泡腳，在適當地加入中草藥劑，能夠很好地使足底反射區得到良好的溫熱刺激，從而保護五臟六腑，促進氣血執行，幫助身體排毒。
喝水排毒
排毒最簡單的方法就是透過每天喝水。但是要注意不可盲目無休止地大量喝，那樣很容易加重腎臟的負擔。想要喝水排毒可以在早晨起來之後就空腹喝300毫升左右的溫淡鹽水，幫助早晨清理宿便。在平時的生活中可以20分鐘左右就喝一次水，幫助身體對水分進行吸收。
精神排毒
精神排毒也就是從精神上排除毒素，讓人能夠擁有好心情，減少身體毒素分泌。
給自己滿足感
“自己”才是最應該也是最值得投入最多關心的人，一個連自己都照顧不好的人又怎麼去照顧他人。精神排毒法第一招就是給自己滿足感吧。不是說一定要在自己身上花錢就是滿足自己，試試每天為自己做些事，比如喝杯茶，吃點點心，做個按摩等等給自己些許滿足感，擁有好心情。
放慢速度，化解壓力
不少人都是被時間追著跑，精神壓力很大，身體毒素自然不易排出。不妨試著放慢腳步，保持樂觀的態度，從容地面對生活中的壓力。給每天的自己一點時間，能夠徹底地放鬆下來，暫時將壓力化為零吧。
沐浴排毒
沐浴既能夠幫助減壓也能幫助保養身體，特別是在泡澡時加入精油、浴鹽等等，更是能夠起到不一樣的效果。想要透過沐浴排毒可以透過進行藥浴的方法進行。比如加入能夠幫助面板保持弱酸性的蘋果醋，能夠幫助排出體內的重金屬毒素；還有加入煮好的老薑水，能夠幫助身體發汗排毒等等。最簡便的方法就是去蒸桑拿，幫助身體出汗，改善血液迴圈。但是要注意桑拿不適合年紀較大、有心臟疾病的人進行。
利尿排毒
利尿排毒是透過促進人體泌尿系統功能加快加大排尿量，將身體中的毒素透過尿液排出體外的方式。利尿排毒可以多過運動鍛鍊，加大血流量，促進泌尿系統功能的強化來達到排尿的目的；還可以透過多飲用溫開水來避免身體因為大量排尿出現脫水的情況，要注意的是不能為了排尿就一次超量飲用水，這樣很容易造成腎臟負擔，更不要憋尿等等，這些都會導致體內毒素堆積，引發身體疾病。
刮痧排毒
刮痧排毒是透過在身體不同的穴位、經絡對應的不同身體部位採用不同的手法進行刮拭的排毒方法。要注意的是刮痧的時候要注意被刮部位的潔淨，由身體中間刮向兩側，每次又是由內向外，切不可毫無章法來回刮，直到出現紅色或者其他顏色的斑條即可。刮痧之後被刮部位毛孔張開，此時不可吹風入水，以免身體邪氣入侵。
拔罐排毒
拔罐排毒中所用的火罐能夠產生較高內壓，幫助面板表面的汗腺和皮脂腺分泌和排洩，這樣能夠加速身體中新陳代謝產生的廢物排出體外，促進身體血液循壞。拔罐排毒還能幫助身體中積累的毒素透過身體迴圈代謝排出體外，給身體塑造一個通暢的內環境。
飢餓排毒
飢餓排毒也就說透過飢餓來達到清除體內毒素的目的。透過飢餓排毒能夠幫助清除全身毒素，增強身體的抗病能力，還能增強記憶力，防病益壽。飢餓排毒法可以透過讓自己減少食物攝入、或者是進行辟穀斷食的方法進行。要注意的是，飢餓排毒法實施之初一定要請有關專家進行指導，並且時間最好控制在保持1~2天的飢餓期即可，不可過長時間保持飢餓，以免傷身。
飲茶排毒
飲茶排毒主要是以茶葉為原料，再新增一些具有治療功效的食藥物，透過沸水沖泡、煎煮成為茶水飲用的方法。飲茶排毒能夠幫助解除體內的毒素、治療身體疾病還能強身益壽、延緩衰老。
食醋排毒
食醋排毒方法與飲茶排毒差不多，不同的是將茶葉換成了食醋為原料進行。食醋排毒能夠幫助維持體內酸鹼平衡、排除體內毒素，還能幫助消化減肥，抑菌防毒、幫助預防病毒性的傳染疾病等等功效。更重要的是對於海產品中含有的毒素，食醋也是具有很好的抑制作用的，防止人體出現食物中毒。
