孕婦腿抽筋對胎兒有影響嗎 孕婦腿抽筋怎麼辦

孕婦腿抽筋對胎兒有影響嗎

孕婦腿抽筋一般不會影響胎兒。

但若是缺鈣引起的腿抽筋，孕媽媽要及時的進行補鈣，平時多吃含鈣豐富的食物，如牛奶、芝麻、排骨、海帶、綠色蔬菜等等，食物不能及時滿足所需鈣質時，要服用鈣劑進行補充，以滿足身體所需，以免會影響到胎兒的發育。

孕婦腿抽筋怎麼辦

緩解疼痛

孕婦腿抽筋，要立即改為坐位，將抽筋的腿伸直，用手緊握前腳掌，向外側旋轉抽筋腿的踝關節。然後用大拇指強力按壓膝蓋後窩兩邊硬而突起的肌肉的主根，興奮的神經就會鎮靜下來，抽筋停止，劇痛消失。

進行補鈣

孕婦孕期反覆的出現腿抽筋，很有可能是缺鈣導致，在孕期，孕婦要多吃補鈣的食物，如蝦皮、魚湯、骨頭湯、牛奶、芝麻、綠色蔬菜等，保證身體營養充足，因缺鈣導致的抽筋狀況自然會得到緩減。

避免過度運動

孕婦腿抽筋，平時不要過度的運動，運動也不要過於激烈，不使腿部肌肉群過度的疲勞，若肌肉一直處於緊張狀態得不到休息很容易導致腿部抽筋。孕婦平時可以用熱水多泡腳，多按摩下小腿肌肉，能很好的避免腿部抽筋。

腿部保暖

孕婦出現腿抽筋，平時要做好腿部的保暖，不要讓腿部肌肉受涼，若受到寒冷的刺激，會讓腿部的肌肉出現痙攣抽筋，所以孕婦要比正常人要多穿一點衣服。

正確睡眠姿勢

孕婦若長時間的仰臥或者長時間的俯臥，會使腳面抵在床鋪上，迫使小腿的某些肌肉長時間的處於絕對的放鬆狀態，易引起腿抽筋，所以孕婦要正確睡眠姿勢，最好選擇左側臥睡覺，且要及時更換睡姿。此外，孕婦不要睡眠時間過長。

不過量攝入肉類

孕婦在孕期若一次過量攝入肉類，容易引起腿抽筋，因為肉類富含蛋白質，攝入過多將影響碳水化合物的代謝，導致酸性代謝產物堆積，引起電解質紊亂，誘發腿抽筋，所以孕婦在孕期要合理飲食，均衡營養。

如何預防孕婦腿抽筋

1、孕婦在孕期要及時補鈣，多吃含鈣豐富的食物或者補充鈣片，滿足身體所需鈣質。此外，還可以多曬太陽，利於鈣的吸收利用。

2、孕婦運動要適量，切不可過度運動或者激烈運動。

3、睡覺要調整好睡姿，做好腿部的保暖，睡前可以對腿部進行保暖按摩。

4、飲食要均衡，食物多樣化，不可攝入過量肉類。