和頌桑
什麼程度算憋尿
當膀胱積累接近200cc尿液時，開始有尿意感；當尿液接近400cc時，就有了很強“上廁所的衝動”，嗯，憋尿開始了。
繼續憋，尿液達到500-600cc，控制排尿的肌肉膨脹而鬆弛。此時，你覺得還可以繼續憋，直到膀胱裡的尿液達到“警戒值”：最多800cc，這時的你就要“傾瀉而出”了。
憋尿會引起什麼疾病
1.尿路感染
長期憋尿，尿液無法將細菌沖走，大量細菌在尿路聚集，可能引起尿路感染。女性尿道短，又與陰道鄰近，更易受汙染。
2.膀胱炎
憋尿時膀胱壁血管被壓迫，膀胱黏膜缺血，抵抗力低時，細菌就會乘虛而入，造成急性膀胱炎。
3.膀胱破裂
憋尿時膀胱壁因膨脹變薄，此時若遇到意外撞擊，膀胱壁就有可能破裂，大量尿液進入腹腔，致使腹腔發生感染，搶救不及時可致生命危險。
4.腎盂腎炎
膀胱內貯尿過多而壓力升高，可導致尿液逆流回輸尿管和腎盂，假若尿液中有細菌的話，便容易引發腎盂腎炎。
5.前列腺炎
憋尿是前列腺炎的誘因之一，前列腺疾病發作時，患者會出現尿頻、尿急、夜尿多、尿痛，會陰、睪丸疼痛等症狀。
6.“心”病
憋尿使全身神經高度緊張，可引起自主神經紊亂，出現胃腸不適、嘔吐、便秘及血壓升高症狀。這對於有心腦血管疾病的老年人來說，無異於火上澆油。
7.排尿性暈厥
突然、用力性排尿引起胸腔內壓力增加，可導致腦缺血而暈厥。在尿液迅速排空時，透過迷走神經反射引起心動過緩，也可誘發排尿性暈厥。
8.引發痛經腰痛
女性經常憋尿會使子宮後傾難以復位，妨礙經血流出，可導致嚴重的痛經症狀。受壓迫的子宮體如果“擠壓”到骶骨前面的神經叢，可引起腰骶部疼痛。
不得不憋時這樣做
如果真的不得不憋尿時，建議你這樣做：
集中精力，不要想任何關於小便或者可能讓你更加急迫的事。
用盡縮緊臀部幾秒鐘，重複這個動作五次。
用力抓你的小腿，然後輕輕揉捏小腿肚子。
交叉雙腿，身體微前傾。（對女性更有效）
